ការចំណាយពេលហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១ ម៉ោងនាពេលល្ងាច ជាជម្រើសដ៏វិសេសវិសាលសម្រាប់អ្នកដែលរវល់នៅពេលថ្ងៃ ហើយវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ និងស្មារតីលើសពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក ៖
១. បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង
បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការងារ ឬការសិក្សាពេញមួយថ្ងៃ ការហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins (អរម៉ូនរីករាយ) ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពហត់នឿយផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
២. ជួយឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់
ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចជួយឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ហើយនៅពេលវាចុះត្រជាក់មកវិញវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងគេងលក់បានជ្រៅ។
៣. បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំ
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កម្លាំងសាច់ដុំ និងភាពបត់បែនរបស់រាងកាយមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅចន្លោះម៉ោង ៤ រសៀល ដល់ ៧ យប់។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចលើកទម្ងន់ ឬរត់បានយូរ និងខ្លាំងជាងការហាត់ពេលព្រឹក។
៤. កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារមិនល្អនៅពេលយប់
ការហាត់ប្រាណអាចជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងផឹកទឹកច្រើនជាងមុន ដើម្បីប៉ះប៉ូវកម្លាំងដែលបានប្រើប្រាស់ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំនំកញ្ចប់ ឬអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិផ្អែមនៅពេលយប់។
៥. ការពារការដុះក្បាលពោះ និងដុតរំលាយកាឡូរី
ការហាត់ប្រាណ ១ ម៉ោង ជួយដុតរំលាយថាមពលដែលអ្នកបានញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃ ចៀសវាងការសេសសល់ដែលនាំឱ្យកកកុញជាជាតិខ្លាញ់ក្នុងកំឡុងពេលគេង។