ការទទួលទានតែសម្ល (ដែលសម្បូរដោយបន្លែ សាច់ ឬត្រី) ដោយមិនទទួលទានបាយនៅពេលល្ងាច គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនប្រើ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាសុខភាព ។ បែបបទនៃការទទួលទាននេះ នឹងបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលមួយចំនួនដល់រាងកាយដូចខាងក្រោម ៖
១. ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករ និងកាឡូរី
បាយ គឺជាប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាត (Carbohydrates) ដ៏ចម្បងដែលផ្តល់ថាមពលខ្ពស់។ នៅពេលអ្នកកាត់បាយចេញ រាងកាយនឹងទទួលបានកាឡូរីតិចជាងមុន ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ ដែលសេសសល់ដើម្បីយកមកប្រើជាថាមពលជំនួសវិញ ដែលនាំឱ្យ ស្រកទម្ងន់។
២. ការកែលម្អប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
សម្លខ្មែរភាគច្រើន (ដូចជា សម្លម្ជូរ សម្លកកូរ ឬសម្លប្រហើរ) សម្បូរទៅដោយបន្លែដែលផ្ដល់ជាតិសរសៃ (Fiber) ខ្ពស់ ។ ការញ៉ាំតែសម្លជួយឱ្យ៖
-ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបានស្រួល មិនសូវតឹងពោះ។
-ជួយដល់ការបន្ទោបង់នៅព្រឹកបន្ទាប់បានល្អ។
-កាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ ឬភើមកអាស៊ីតនៅពេលយប់។
៣. បំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែ
ដោយសារសម្លមានជាតិទឹកច្រើន វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ (Hydration) និងទទួលបានវីតាមីនពីបន្លែបានពេញលេញជាងការញ៉ាំអាហារស្ងួតៗ។
៤. ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន (ប្រសិនបើមិនប្រយ័ត្ន)
ទោះបីជាវាមានផលល្អ ក៏អាចមានចំណុចខ្លះត្រូវកែសម្រួល៖
-អារម្មណ៍ឃ្លានឆាប់រហ័ស៖ ដោយសារខ្វះជាតិម្សៅ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាឆាប់ឃ្លានវិញនៅពេលយប់ជ្រៅ ។ ដើម្បីដោះស្រាយ អ្នកគួរថែមសាច់ ឬពងទាក្នុងសម្ល ដើម្បីឱ្យឆ្អែតបានយូរ។
-បញ្ហាជាតិប្រៃ ៖ ប្រសិនបើសម្លនោះប្រៃខ្លាំង (ដាក់ប្រហុក ឬទឹកត្រីច្រើន) វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្តុកទឹក (Water Retention) ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកហើមមុខ ឬហើមដៃជើងនៅពេលព្រឹក និងមិនសូវស្រកទម្ងន់ដូចបំណងឡើយ។
ជារួម ការញ៉ាំតែសម្លនៅពេលល្ងាច គឺជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ និងជួយឱ្យសម្រាន្តលក់ស្រួល ព្រោះក្រពះមិនសូវធ្វើការធ្ងន់ ៕