យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស កែងដៃខ្មៅ និងគ្រើម គឺជាបញ្ហាដែលបណ្ដាលមកពីការកកិតខ្លាំងជាមួយផ្ទៃរឹង ការកកកុញនៃកោសិកាស្បែកចាស់ៗ និងកង្វះសំណើមដោយសារតំបន់នេះមានក្រពេញខ្លាញ់តិចតួច។
ដើម្បីស្ដារស្បែកកែងដៃឱ្យភ្លឺរលោងឡើងវិញ លោកអ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីសាមញ្ញៗដែលមិនអស់ថវិកាច្រើនដូចខាងក្រោម៖
ជាដំបូង លោកអ្នកគួរ ថែរក្សាស្បែកពីខាងក្នុង ដោយផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន C និងអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អ (ដូចជា ផ្លែបឺរ ត្រីសាម៉ុង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ដើម្បីឱ្យស្បែកមានសំណើមពីខាងក្នុង។ បន្ទាប់មក ត្រូវ កាត់បន្ថយការកកិត ដោយប្រើខ្នើយទ្រ ឬបន្ទះកែងដៃទន់ៗនៅពេលធ្វើការលើតុ ដើម្បីការពារកុំឱ្យស្បែកឆាប់ក្រាស់ និងខ្មៅស្រអាប់។
ការជ្រើសរើស ផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលគ្មានជាតិអាល់កុល ជារឿងចាំបាច់បំផុត ដើម្បីចៀសវាងភាពស្ងួតដែលនាំឱ្យកែងដៃប្រេះស្រកា។ លោកអ្នកត្រូវ ផ្ដល់សំណើមជាប្រចាំ ដោយប្រើប្រេងដូង ប្រេងអូលីវ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ឬចាហួយប្រេង លាបលើកែងដៃរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាចុងក្រោយ ចូរ ចៀសវាងការឱ្យកែងដៃប៉ះទឹកញឹកញាប់ពេក ឬត្រាំទឹកយូរ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ប្រេងធម្មជាតិលើស្បែក។
ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តឡើងវិញក្នុងពេលពាក់អាវដៃខ្លី៕