យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬការវះកាត់ មិនត្រឹមតែទាមទារពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវការការថែទាំយ៉ាងហ្មត់ចត់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកគុណភាពជីវិតដ៏ល្អប្រសើរវិញបានលឿន។
ជំហានដំបូងបំផុតគឺត្រូវ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីរៀបចំផែនការស្ដារនីតិសម្បទាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយការ ទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាព ដោយផ្ដោតលើប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ (សាច់ទ្រូងមាន់ ត្រី ស៊ុត) ដើម្បីជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត។ ការ ចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរយឺតៗ ឬយូហ្គា នឹងជួយឱ្យសាច់ដុំមានកម្លាំងឡើងវិញ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាត្រូវ ស្ដាប់សញ្ញារាងកាយខ្លួនឯង ជានិច្ច បើហត់ត្រូវសម្រាក កុំបង្ខំកម្លាំងហួសកម្រិត។
ការសម្រាកគឺជារឿងមិនអាចខ្វះបាន ដូច្នេះត្រូវ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ៧-៩ ម៉ោង ដើម្បីឱ្យរាងកាយជួសជុលខ្លួនឯងបានពេញលេញ។ ស្របពេលជាមួយគ្នានេះ ការ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង តាមរយៈការធ្វើសមាធិ និងការ វិលត្រឡប់ទៅរកសង្គម ឬធ្វើសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត នឹងជួយលើកទឹកចិត្តមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។
ដើម្បីសុខភាពយូរអង្វែង លោកអ្នកត្រូវ ចៀសវាងកត្តាហានិភ័យ ដូចជាបារី និងគ្រឿងស្រវឹង ហើយព្យាយាម កំណត់គោលដៅតូចៗ សម្រាប់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការដើរបានឆ្ងាយជាងមុនបន្តិច ឬញ៉ាំបន្លែបានច្រើនជាងមុន។
ការអបអរសាទរចំពោះជោគជ័យតូចតាចទាំងនេះ នឹងផ្ដល់កម្លាំងចិត្តឱ្យអ្នកវិលមករកភាពរឹងមាំ និងមានក្ដីសុខក្នុងជីវិតម្ដងទៀត៕