យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការសម្រកទម្ងន់ ឬការរក្សារាងមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវបង្អត់អាហាររហូតដល់ឃ្លានញ័រដៃញ័រជើងនោះទេ។ អាថ៌កំបាំងពិតប្រាកដគឺស្ថិតនៅលើ “របៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសអាហារ” និង “របៀបដែលអ្នកញ៉ាំ”។ នៅពេលអ្នកយល់ពីយន្តការនៃភាពឆ្អែតរបស់រាងកាយ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងកាឡូរីបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបង្ខំ។
តិចនិកដំបូងគឺ ការញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន ពីបន្លែ និងធញ្ញជាតិ ព្រោះជាតិសរសៃជួយពន្យារពេលនៃការរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាណែនពោះបានយូរ។ ទីពីរគឺ ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន ទៅក្នុងគ្រប់របបអាហារ ព្រោះប្រូតេអ៊ីនមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនឃ្លាន និងបង្កើនអ័រម៉ូនឆ្អែតបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
តិចនិកទីបីគឺ ការទំពារឱ្យបានម៉ដ្ឋ និងញ៉ាំឱ្យយឺតៗ ដើម្បីទុកពេលឱ្យខួរក្បាលទទួលបានសញ្ញា “ឆ្អែត” ពីក្រពះ ដែលជាទូទៅត្រូវចំណាយពេលប្រហែល ២០ នាទី។ ទីបួនគឺ ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជួយឱ្យក្រពះឆាប់ណែន និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំច្រើនហួសប្រមាណ។ ជាចុងក្រោយគឺ ការចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះលឿនពេក ដែលនាំឱ្យអ្នកឆាប់ឃ្លានខុសធម្មតាវិញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
ការអនុវត្តតិចនិកទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្លីមស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានយ៉ាងល្អប្រសើរទៀតផង៕