យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រឹមត្រូវ និងមាននិរន្តរភាព មិនមែនជាការដាក់ទណ្ឌកម្មលើរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការរៀបចំរបៀបរស់នៅថ្មីដែលផ្ដល់ទាំងសម្រស់ និងកម្លាំងមាំមួន។ មនុស្សភាគច្រើនបរាជ័យដោយសារការបង្អត់អាហារខ្លាំងពេក ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងឆាប់បោះបង់ចោល។ ផ្ទុយទៅវិញ ការប្រើប្រាស់គោលការណ៍មាសទាំង ៥ នេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកគីឡូបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។
គោលការណ៍ដំបូងគឺ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានជីវជាតិខ្ពស់តែមានកាឡូរីទាប ដូចជាបន្លែបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ ទីពីរគឺ ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងបង្កើនល្បឿននៃការដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ ទោះបីជាពេលអ្នកកំពុងសម្រាកក៏ដោយ។
ចំណុចទីបីដែលសំខាន់បំផុតគឺ ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ ព្រោះការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនឃ្លានបានល្អ និងកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំផ្អែម។ ទីបួនគឺ ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមទម្ងន់ខ្លួន ដើម្បីជួយដល់ដំណើរការបញ្ចេញជាតិពុល និងរក្សាសំណើមស្បែកមិនឱ្យយារធ្លាក់។ ជាចុងក្រោយគឺ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្ត មិនថាជាការដើរ រាំ ឬយូហ្គា ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុរីករាយ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តបន្តដំណើរទៅមុខ។
ការអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រ “សម្រកដោយក្ដីសុខ” នេះ នឹងនាំអ្នកទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បានដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយឡើយ៕