ការរក្សាមន្តស្នេហ៍ឱ្យនៅតែស្អាត វ័យក្មេង និងមានស្បែកភ្លឺរលោង មិនមែនទាមទារតែការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងថ្លៃៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការរួមផ្សំរវាងការថែទាំពីខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។
ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំងសំខាន់ៗដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរអនុវត្ត៖
១. ការថែទាំស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
–សម្អាតស្បែកឱ្យបានល្អ៖ លាងសម្អាតមុខឱ្យបាន ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជម្រះធូលីដី និងបាក់តេរី។
–ផ្តល់សំណើម (Moisturizer)៖ មិនថាអ្នកមានស្បែកមុខប្រភេទណានោះទេ ការផ្តល់សំណើមគឺចាំបាច់បំផុត ដើម្បីការពារកុំឱ្យស្បែកឆាប់ជ្រីវជ្រួញ។
–ការពារកម្តៅថ្ងៃ (Sunscreen)៖ នេះជាចំណុចសំខាន់បំផុត។ កាំរស្មី UV គឺជាសត្រូវលេខ ១ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកចាស់មុនអាយុ និងមានជាំខ្មៅ។ ចូរលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីមិនចេញក្រៅផ្ទះក៏ដោយ។
២. របបអាហារ “សម្រស់” (Beauty Diet)
–អាហារសម្បូរប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (Antioxidants)៖ ញ៉ាំផ្លែឈើដូចជា ប៊ឺរី (Blueberries, Strawberries), ប៉េងប៉ោះ, និងបន្លែបៃតង ដែលជួយការពារកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញ។
–ខូឡាជែន (Collagen) ធម្មជាតិ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ (ក្រូច, ម្ទេសប្លោក) ដើម្បីជួយរាងកាយផលិតខូឡាជែនដោយខ្លួនឯង។
–ខ្លាញ់ល្អ (Healthy Fats)៖ ខ្លាញ់ត្រី (Omega-3), ផ្លែប៊ឺ, និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម និងទន់រលោងពីខាងក្នុង។
៣. ទម្លាប់រស់នៅដែលជួយពន្យារវ័យ
–ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ទឹកគឺជា “ឡេផ្តល់សំណើម” ដ៏ល្អបំផុតពីខាងក្នុង។ ព្យាយាមផឹកឱ្យបាន ២-៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
–គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (Beauty Sleep)៖ ការគេងពី ៧-៨ ម៉ោង គឺជាពេលដែលរាងកាយជួសជុលកោសិកាចាស់ៗ និងផលិតកោសិកាថ្មីៗ។
–គ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបំផ្លាញស្បែក។ ការធ្វើសមាធិ ឬយោគៈ ជួយឱ្យសម្រស់ស្រស់ថ្លា។
៤. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
-ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ដែលនាំយកអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ស៊ីជម្ពូ និងភ្លឺថ្លាបែបធម្មជាតិ។