កុំមើលរំលង! មូលហេតុលាក់កំបាំង ៥ យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ក្បាលពោះ

បញ្ហាមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ ឬ ដុះក្បាលពោះ មិនមែនកើតឡើងដោយសារតែមូលហេតុតែមួយមុខនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជាច្រើន។ ជាទូទៅ វាបណ្តាលមកពីការលើសនៃកាឡូរី (ការញ៉ាំចូលច្រើនជាងការដុតចេញ) ដែលរាងកាយបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ស្តុកទុកនៅជុំវិញសរីរាង្គក្នុងពោះ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងៗដែលធ្វើឱ្យមានខ្លាញ់ក្បាលពោះ៖

១. របបអាហារមិនសុខភាព

នេះជាកត្តាចម្បងបំផុត។ ការទទួលទានអាហារដែលមាន ជាតិស្ករខ្ពស់ (ភេសជ្ជៈផ្អែម នំផ្អែម) និង កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (បាយស នំបុ័ងស) ធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលជម្រុញឱ្យរាងកាយសន្សំសំចៃខ្លាញ់នៅក្បាលពោះ។ ក្រៅពីនេះ ការញ៉ាំអាហារដែលមានខ្លាញ់មិនល្អ (Trans fats) ក៏ជាមូលហេតុធំដែរ។

២. កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលអង្គុយច្រើនពេក ហើយមិនសូវបានហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចដុតរំលាយកាឡូរីដែលញ៉ាំចូលបានអស់ឡើយ។ ខ្លាញ់ដែលសល់នឹងទៅប្រមូលផ្តុំនៅក្បាលពោះមុនគេបង្អស់។

៣. ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ (Stress)

នៅពេលអ្នកស្ត្រេស រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនម្យ៉ាងឈ្មោះថា Cortisol។ កម្រិត Cortisol ខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសញ្ញាប្រាប់ថាត្រូវស្តុកទុកខ្លាញ់ ជាពិសេសគឺនៅតំបន់ក្បាលពោះតែម្តង។

៤. ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងតិចជាង ៦ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ បង្អាក់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការឃ្លានមានភាពមិនប្រក្រតី ដែលនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនខុសធម្មតានៅថ្ងៃបន្ទាប់។

៥. កត្តាអាយុ និងអរម៉ូន

នៅពេលមនុស្សយើងកាន់តែចាស់ ការដុតរំលាយអាហារ (Metabolism) នឹងថយចុះ។ ចំពោះស្ត្រី ជាពិសេសវ័យជិតអស់រដូវ ការធ្លាក់ចុះនៃអរម៉ូន Estrogen ធ្វើឱ្យខ្លាញ់ផ្លាស់ទីពីត្រគាកមកប្រមូលផ្តុំនៅក្បាលពោះវិញ។