យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យ និងមាននិរន្តរភាព មិនមែនកើតចេញពីការរំលងអាហារពេលព្រឹកឡើយ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើការជ្រើសរើសអាហារដែលផ្ដល់ថាមពល និងជំរុញប្រព័ន្ធដុតរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការតាំងពីព្រលឹម។ អាហារពេលព្រឹកដែលឈ្លាសវៃនឹងដើរតួជាជំនួយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានឥទ្ធិពល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានរាងស្អាតដោយមិនចាំបាច់ស៊ូទ្រាំនឹងភាពស្រេកឃ្លាន។
ស៊ុតស្ងោរគឺជាជម្រើសលំដាប់ទីមួយដែលអ្នកមិនគួររំលង ព្រោះវាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ដែលជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនឃ្លាន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរជាងការញ៉ាំអាហារពួកម្សៅធម្មតាដល់ទៅ ៦៥ ភាគរយ។ បន្ទាប់មកគឺការទទួលទានស្រូវសាលីដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃបេតាគ្លូកាន ដើម្បីជួយពន្យារការបឺតស្រូបជាតិស្ករ និងរក្សាកម្រិតថាមពលឱ្យមានស្ថេរភាពពេញមួយព្រឹក។ ចំពោះអ្នកដែលចង់រក្សាម៉ាសសាច់ដុំដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ ការជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរក្រិកគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ ដោយសារវាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានប្រូបាយអូទិកដែលជំនួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ក្រៅពីនេះ រាងកាយក៏ត្រូវការខ្លាញ់ល្អពីផ្លែបឺរផងដែរ ដើម្បីផ្ដល់សញ្ញាទៅខួរក្បាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជួយឱ្យរាងកាយទាញយកខ្លាញ់ចាស់ៗដែលកកកុញមកប្រើប្រាស់ជាថាមពលបានកាន់តែងាយស្រួល។
ជាចុងក្រោយ ការបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នឹងជួយបង្កើនមុខងារអាំងស៊ុយលីន ដែលការពាររាងកាយមិនឱ្យផ្ទុកជាតិស្ករលើសជាទម្រង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស លោកអ្នកគ្រាន់តែអនុវត្តតាមគោលការណ៍សាមញ្ញគឺ ផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងផ្ដោតលើការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃនៅក្នុងរាល់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យរាងកាយប្រែក្លាយទៅជាម៉ាស៊ីនដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៕