បញ្ហានេះអាចជារឿងដែលគួរឱ្យធុញថប់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលខំប្រឹងសម្រកទម្ងន់។ បើតាមបច្ចេកទេសសុខភាព ការដែលខំហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំតិចហើយនៅតែមិនស្រក ឬឡើងទម្ងន់ អាចបណ្ដាលមកពីមូលហេតុសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
១. អតុល្យភាពនៃកាឡូរីដែល លាក់មុខ
-ញ៉ាំតិចតែញ៉ាំរបស់មានកាឡូរីខ្ពស់៖ ការញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិច មិនមែនមានន័យថាកាឡូរីតិចនោះទេ។ ឧទាហរណ៍៖ ការញ៉ាំនំប៉័ង ឬភេសជ្ជៈផ្អែមបន្តិចបន្តួច អាចមានកាឡូរីខ្ពស់ជាងការញ៉ាំបាយជាមួយបន្លែមួយចានពេញ។
-ការប្រើគ្រឿងផ្សំ ៖ ទឹកជ្រលក់ ទឹកស៊ីអ៊ីវ ឬប្រេងឆាដែលប្រើក្នុងម្ហូប អាចបន្ថែមចំណែកកាឡូរីយ៉ាងច្រើនដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។
២. រាងកាយបញ្ចុះល្បឿនដុតរំលាយអាហារ
-នៅពេលអ្នកញ៉ាំតិចពេក (តិចជាងតម្រូវការចាំបាច់) រាងកាយនឹងយល់ថាអ្នកកំពុងជួបគ្រោះអត់ឃ្លាន។ វានឹងចាប់ផ្ដើម បញ្ចុះល្បឿននៃការដុតរំលាយអាហារ (Metabolism) ដើម្បីរក្សាថាមពលទុក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណបានច្រើនតែដុតជាតិខ្លាញ់បានតិច។
៣. បញ្ហាសុខភាព និងអ័រម៉ូន (Hormonal Factors)
-ស្រ្តេស (Stress): នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូន Cortisol ដែលជម្រុញឱ្យរាងកាយស្ដុកទុកជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។
-ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការដេកមិនលក់ ឬដេកយប់ជ្រៅ ធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការឃ្លានមានការប្រែប្រួល ដែលនាំឱ្យរាងកាយចង់ផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងមុន។
-បញ្ហាទីរ៉ូអ៊ីត (Thyroid): បើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដំណើរការខុសប្រក្រតី វានឹងធ្វើឱ្យការដុតរំលាយអាហារយឺតខ្លាំង ទោះញ៉ាំតិចក៏ធាត់ដែរ។
៤. ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ
-ហាត់តែបែប Cardio៖ ការរត់ ឬជិះកង់តែម្យ៉ាង មិនជួយបង្កើតសាច់ដុំខ្លាំងក្លានោះទេ។ ការមាន សាច់ដុំ (Muscle) កាន់តែច្រើន ជួយឱ្យរាងកាយដុតកាឡូរីបានកាន់តែលឿន ទោះបីជាពេលអ្នកកំពុងសម្រាកក៏ដោយ។
-ការឡើងសាច់ដុំ៖ ជួនកាលទម្ងន់របស់អ្នកមិនស្រក ប៉ុន្តែរូបរាងរបស់អ្នកកាន់តែហាប់ណែន។ នេះមកពីសាច់ដុំធ្ងន់ជាងខ្លាញ់។ ចូរវាស់ទំហំចង្កេះ ជាជាងការមើលតែលើជញ្ជីង។