កុំមើលរំលង! រោគសញ្ញាទាំង ៥ យ៉ាងដែលបញ្ជាក់ថា រាងកាយអ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមជាបន្ទាន់

ការកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម អាចស្តែងចេញជារោគសញ្ញាខុសៗគ្នា អាស្រ័យទៅតាមប្រភេទវីតាមីន ឬរ៉ែដែលរាងកាយកំពុងខ្វះខាត ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗដែលរាងកាយតែងតែបង្ហាញឱ្យយើងដឹង៖

១. អស់កម្លាំង និងល្វើយខ្លាំង

-អារម្មណ៍ងងុយគេងមិនចង់ងើប ៖ ទោះបីជាគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង គ្មានថាមពល ដែលអាចជារោគសញ្ញានៃការកង្វះជាតិដែក (Iron) ឬវីតាមីន B12។

-ខ្សោយសាច់ដុំ៖ ការមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំមិនសូវមានកម្លាំង អាចបណ្តាលមកពីការកង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ឬវីតាមីន D។

២. បញ្ហាស្បែក សក់ និងក្រចក (Skin, Hair, and Nail Issues)

-សក់ជ្រុះខ្លាំង៖ អាចជារោគសញ្ញានៃការកង្វះជាតិដែក ជាតិស័ង្កសី (Zinc) ឬវីតាមីន B7 (Biotin)។

-ស្បែកស្ងួត ឬរមាស់៖ អាចបណ្តាលមកពីការកង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ឬវីតាមីន A និង E។

-ក្រចកស្រួយ ឬងាយបាក់ ៖ ជាសញ្ញានៃការកង្វះជាតិដែក ឬជាតិកាល់ស្យូម។

៣. បញ្ហាក្នុងមាត់ និងធ្មេញ

-អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម៖ ជាសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការកង្វះវីតាមីន C។

-ដំបៅមាត់ ឬប្រេះមាត់៖ អាចបណ្តាលមកពីការកង្វះវីតាមីន B (ជាពិសេស B2, B12) ឬជាតិដែក។

៤. បញ្ហាភ្នែក និងគំហើញ (Vision Problems)

-ភ្នែកមើលមិនច្បាស់នៅពេលយប់៖ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃការកង្វះវីតាមីន A។

-ភ្នែកស្ងួត ឬឆាប់ហើម៖ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការកង្វះវីតាមីនសំខាន់ៗដែលជួយទ្រទ្រង់ភ្នែក។

៥. បញ្ហាអារម្មណ៍ និងការចងចាំ (Mood and Memory Issues)

-អារម្មណ៍ឆាប់ប្រែប្រួល ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៖ វីតាមីន D និងវីតាមីន B12 មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងកម្រិតអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

-ការភ្លេចភ្លាំង ឬពិបាកផ្ដោតអារម្មណ៍៖ ការខ្វះជាតិដែក ឬវីតាមីន B អាចធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលថយចុះ។