យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស វិធីសាស្ត្រអនុវត្តជាក់ស្តែង ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកអាចផ្តាច់ទម្លាប់ញៀនមើលរឿងអាសអាភាស និងស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញនោះរួមមាន ជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺការកាត់ផ្តាច់ប្រភពដែលនាំឱ្យអ្នកមើលឃើញរូបភាពទាំងនោះ ដោយការប្រើប្រាស់កម្មវិធីទប់ស្កាត់ នៅលើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ រួមទាំងការលុបចោលនូវគណនីបណ្ដាញសង្គមណាដែលតែងតែបង្ហាញមាតិកាស្រើបស្រាល។
ការយល់ដឹងពី “ចំណុចរំញោច” ក៏ជារឿងចាំបាច់ផងដែរ ដូចជាអារម្មណ៍ឯកោ ភាពតានតឹង ឬការនៅម្នាក់ឯងក្នុងបន្ទប់ងងឹតជាមួយអ៊ីនធឺណិត ដែលអ្នកគួរចៀសវាងស្ថានភាពទាំងនេះដោយការចេញទៅក្រៅ ឬនៅក្បែរមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឱ្យបានច្រើន។
ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកត្រូវជំនួសទម្លាប់អាក្រក់ដោយសកម្មភាពដែលមានផលិតភាព ដូចជាការហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ endorphins ដែលជួយឱ្យអារម្មណ៍ល្អតាមបែបធម្មជាតិ ឬការរៀនជំនាញថ្មីៗដែលទាមទារការផ្ដោតអារម្មណ៍ខ្ពស់។ ការកំណត់គោលដៅតូចៗ ប្រចាំថ្ងៃ និងការអបអរសាទរចំពោះជោគជ័យដែលអ្នកមិនបានមើលរឿងទាំងនោះក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ ឬ ១ ខែ នឹងជួយឱ្យខួរក្បាលចាប់ផ្ដើមរៀបចំប្រព័ន្ធរង្វាន់ឡើងវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកខ្លាំងក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង កុំខ្មាសអៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្ត ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងផ្លូវចិត្ត ព្រោះការនិយាយចេញមកក្រៅនឹងជួយសម្រាលសម្ពាធក្នុងចិត្ត និងទទួលបានការណែនាំដែលត្រឹមត្រូវតាមបច្ចេកទេសវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការតាំងចិត្តខ្ពស់ និងការអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯងគឺជាសោរគ្រឹះ ព្រោះដំណើរការនៃការកែប្រែទម្លាប់ត្រូវការពេលវេលា ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រឡប់មកមានជីវិតដ៏ស្រស់បំព្រង និងមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយដៃគូពិតប្រាកដវិញ៕