ការរក្សាសម្រស់ឱ្យបានក្មេងជាងវ័យ មិនមែនផ្អែកតែលើការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវា គឺជាការរួមផ្សំគ្នារវាងរបបអាហារ ការរស់នៅ និងការថែទាំផ្លូវចិត្ត ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធានការសំខាន់ៗដែលជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អ៖
១. របបអាហារប្រឆាំងភាពចាស់
-ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ៖ ជាពិសេសបន្លែពណ៌បៃតង និងផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ដូចជា ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៊ឺរី និងការ៉ុត) ដែលជួយការពារកោសិកាស្បែក។
-កាត់បន្ថយជាតិស្ករ៖ ការញ៉ាំផ្អែមច្រើនពេកធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ជ្រីវជ្រួញ និងបាត់បង់ភាពយឺត (Loss of elasticity)។
-ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ទឹកជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមពីខាងក្នុង និងជួយបណ្តេញជាតិពុលពីរាងកាយ។
២. ការថែរក្សាស្បែក (Skincare)
-កុំរំលងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ កាំរស្មី UV គឺជាសត្រូវលេខ ១ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ ជ្រីវជ្រួញ និងមានស្នាមអុជខ្មៅ។ អ្នកគួរលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីមិនចេញក្រៅក៏ដោយ។
-ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក៖ ប្រើគ្រីមផ្តល់សំណើម (Moisturizer) ដែលត្រូវនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លា។
-សម្អាតស្បែកឱ្យបានស្អាត៖ លាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាង និងធូលីដីឱ្យអស់មុនពេលចូលគេង។
៣. ទម្លាប់នៃការរស់នៅ
-គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត។ ការដេកមិនលក់ធ្វើឱ្យស្បែកស្លេកស្លាំង និងមានរង្វង់ភ្នែកខ្មៅ។
-ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ បញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ស្បែក និងជួយឱ្យស្បែកតឹងណែន។
-ចៀសវាងបារី និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ជាតិពុលទាំងនេះបំផ្លាញខូឡាជែនក្នុងស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់យារធ្លាក់។
៤. សុខភាពផ្លូវចិត្ត (Mindset)
-កាត់បន្ថយស្រ្តេស ៖ ភាពតានតឹងខ្លាំងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិពុលដែលនាំឱ្យឆាប់ចាស់។ ការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ឬការធ្វើកិច្ចការដែលសប្បាយចិត្ត ជួយឱ្យផ្ទៃមុខស្រស់បំព្រង។
-រក្សាស្នាមញញឹម៖ មនុស្សដែលរីករាយ និងមានសុទិដ្ឋិនិយម តែងតែមើលទៅមានថាមពល និងក្មេងជាងវ័យជានិច្ច។
សម្រស់ក្មេងជាងវ័យកើតចេញពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកថែទាំសុខភាពពីខាងក្នុងបានល្អ វានឹងជះពន្លឺមកខាងក្រៅតាមរយៈស្បែក និងកែវភ្នែករបស់អ្នក ៕