យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ប្រសិនបើអ្នកជ្រុលមាត់ញ៉ាំបង្អែម ឬជាតិស្ករច្រើនពេកកាលពីយប់មិញ ការតមអាហារ ឬរំលងអាហារពេលព្រឹកដើម្បីទូទាត់សងវិញមិនមែនជាជម្រើសល្អឡើយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលខ្លាំង និងបង្កហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។
ដំណោះស្រាយដ៏ត្រឹមត្រូវគឺការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអាហារពេលព្រឹកដែលសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬបន្លែ ដែលជួយពន្យឺតការស្រូបយកជាតិស្ករចូលក្នុងឈាម និងជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនបានប្រសើរជាងមុន។
បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសរបបអាហារ អ្នកគួរអនុវត្តបច្ចេកទេសជំនួយផ្សេងទៀតដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពឡើងវិញ ដូចជាការធ្វើចលនារាងកាយថ្នមៗដោយការដើរត្រឹមតែ ១០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដែលលើសទៅជាថាមពល។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាំងពីពេលភ្ញាក់ពីគេងក៏មានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យតម្រងនោមបណ្ដេញជាតិស្ករដែលលើសចេញពីរាងកាយបានលឿន ខណៈដែលការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង នឹងជួយកំណត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឡើងវិញបានយ៉ាងល្អ។
ការរំលងអាហារពេលព្រឹកមានតែធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែឃ្លានជាតិស្ករខ្លាំងនៅអាហារបន្ទាប់ ដែលបង្កជាវដ្តមិនល្អដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះ ការផ្ដោតលើអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព រួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងការផ្ដល់ជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព និងរក្សាសុខភាពឱ្យមាំមួនជានិច្ច៕