ថ្លើមគឺជា រោងចក្រ ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានតួនាទីបន្សាបជាតិពុល ផ្ទុកថាមពល និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ។ ដើម្បីរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗ (ដូចជា ខ្លាញ់រុំថ្លើម រលាកថ្លើម ឬក្រិនថ្លើម) អ្នកគួរអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម ៖
១. របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាព
-កាត់បន្ថយស្ករ និងអំបិល៖ ការញ៉ាំផ្អែមខ្លាំងពេកនាំឱ្យមានជាតិស្ករលើស ដែលរាងកាយបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់រុំថ្លើម។
-ជៀសវាងអាហារខ្លាញ់ខ្លាំង៖ ជាពិសេសខ្លាញ់ឆ្អែត (Saturated fats) និងខ្លាញ់ក្នុងអាហារបំពង ឬអាហារកែច្នៃ។
-ញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើន៖ បន្លែដូចជា ខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណា និងបន្លែស្លឹកបៃតង ជួយជំរុញអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។
-ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ល្អ៖ ដូចជា គ្រាប់អាល់ម៉ុន ត្រីដែលមានខ្លាញ់ល្អ (Omega-3) និងប្រេងអូលីវ។
២. ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ
-កាត់បន្ថយ ឬឈប់ពិសាគ្រឿងស្រវឹង៖ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសត្រូវលំដាប់លេខ១ របស់ថ្លើម។ វាបំផ្លាញកោសិកាថ្លើម និងបង្កជាជំងឺក្រិនថ្លើម។
-រក្សាទម្ងន់ឱ្យបានសមស្រប៖ ភាពធាត់លើសទម្ងន់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនបង្កដោយគ្រឿងស្រវឹង (NAFLD)។
-ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ការហាត់ប្រាណជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ (Triglycerides) ដែលលើសនៅក្នុងរាងកាយ និងក្នុងថ្លើម។
-ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល និងការរំលាយអាហារ។
+ ការពារខ្លួនពីការឆ្លងមេរោគ និងជាតិពុល
-ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារ៖ អ្នកគួរចាក់វ៉ាក់សាំងការពារ មេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ អេ (A) និង បេ (B)។
-កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា៖ ការញ៉ាំថ្នាំច្រើនហួសកំណត់ ឬថ្នាំដែលគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ (រួមទាំងថ្នាំបុរាណមួយចំនួន) អាចធ្វើឱ្យថ្លើមធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរ និងខូចខាត។
-ជៀសវាងការប៉ះពាល់ឈាម ឬវត្ថុរាវ ៖ កុំប្រើប្រាស់របស់រួមគ្នាដូចជា ច្រាសដុសធ្មេញ កាំបិតកោរពុកមាត់ ឬម្ជុល ដើម្បីបង្ការមេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ បេ និង សេ។
៤. ការត្រួតពិនិត្យសុខភាព
-ពិនិត្យសុខភាពតាមកាលកំណត់៖ ការពិនិត្យឈាមមើលមុខងារថ្លើម (Liver Function Test) អាចជួយឱ្យអ្នកដឹងពីស្ថានភាពថ្លើមបានទាន់ពេលវេលា មុនពេលវាឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ។