យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការគេងបានយូរមិនមែនមានន័យថាជាការសម្រាកដ៏មានគុណភាពនោះឡើយ។ មូលហេតុចម្បងមួយគឺ គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ ដែលរាងកាយមិនបានឈានទៅដល់ដំណាក់កាលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងដំណាក់កាល REM ដែលជាពេលវេលាខួរក្បាល និងរាងកាយងើបឡើងវិញ។
កត្តារំខានជុំវិញខ្លួនដូចជា ពន្លឺ សំឡេង សីតុណ្ហភាពបន្ទប់មិនសមស្រប ឬពូកខ្នើយដែលមិនត្រូវតាមសរីរវិទ្យា សុទ្ធតែជាសត្រូវដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់មកវិញទាំងអស់កម្លាំង។
ក្រៅពីបរិយាកាស ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេងក៏ជាបញ្ហាធំដែរ។ ពន្លឺពណ៌ខៀវពីទូរស័ព្ទដៃនឹងទៅរារាំងការផលិត អ័រម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលជាអ្នកបញ្ជាឱ្យរាងកាយដេកលក់។ បន្ថែមពីនេះ ទម្លាប់នៃការគេងមិនទៀងទាត់ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬអាហារខ្លាញ់ច្រើននៅពេលល្ងាច ធ្វើឱ្យ “នាឡិកាជីវសាស្ត្រ” ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកច្របូកច្របល់ និងរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងកំឡុងពេលសម្រាក។
កត្តាផ្លូវចិត្តដូចជាភាពតានតឹងដែលកកកុញ និងកង្វះការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលថ្ងៃ ក៏ធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងថយចុះផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបានកែសម្រួលទម្លាប់ទាំងអស់នេះហើយ នៅតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំងខុសធម្មតា វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពបង្កប់ ដូចជា ជំងឺផ្អាកដកដង្ហើមពេលគេង ភាពស្លេកស្លាំង ឬអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលទាមទារឱ្យមានការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។
ការយល់ដឹង និងកែតម្រូវទម្លាប់តូចតាច នឹងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមកវិញជាមួយថាមពលពេញលេញ និងភាពស្រស់ស្រាយជានិច្ច៕