យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ក្រួសក្នុងតម្រងនោមភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារការប្រមូលផ្ដុំនៃជាតិ អុកសាឡាត ផ្សំជាមួយកាល់ស្យូម។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកកើតក្រួសថ្មី អ្នកមិនចាំបាច់តមបន្លែទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវចេះវិធីរៀបចំរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូចខាងក្រោម៖
- ញ៉ាំបន្លែអមជាមួយជាតិកាល់ស្យូម៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំបន្លែដែលមានជាតិអុកសាឡាតខ្ពស់ (ដូចជា ស្ពៃពួយឡេង ឬមើមឆៃថាវក្រហម) គួរញ៉ាំអមជាមួយអាហារសម្បូរកាល់ស្យូម (ដូចជា តៅហ៊ូ ត្រីតូចៗ ឬទឹកដោះគោ)។ វិធីនេះជួយឱ្យជាតិកាល់ស្យូមទៅចាប់ជាតិពុលអុកសាឡាតតាំងពីក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយបញ្ចេញមកក្រៅវិញតាមកាកសំណល់ ជាជាងការទៅកកកុញក្នុងតម្រងនោម។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ការផឹកទឹកពី ២ ទៅ ២.៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជាចំណុចសំខាន់បំផុត ដើម្បីជួយរំលាយសារធាតុរ៉ែក្នុងទឹកនោម មិនឱ្យវាកកកុញក្លាយជាក្រួស។
- កាត់បន្ថយប្រៃ និងវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់៖ ការញ៉ាំប្រៃពេក និងការប្រើថ្នាំបំប៉នវីតាមីន C ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ហួសប្រមាណ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតក្រួសក្នុងតម្រងនោមបានយ៉ាងលឿន។
លើសពីនេះ អ្នកគួរចៀសវាងទម្លាប់ទប់នោម និងត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែក្នុងរាងកាយ៕