ការគេងមិនលក់ មិនមែនជារឿងសាមញ្ញនោះទេ ប្រសិនបើវាកើតឡើងដដែលៗ។ វាអាចបណ្ដាលមកពីកត្តារួមផ្សំជាច្រើន ចាប់ពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ រហូតដល់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់៖
១. កត្តាផ្លូវចិត្ត (មូលហេតុទូទៅបំផុត)
-ស្រ្តេស និងការភ័យព្រួយ៖ ការគិតខ្វល់ខ្វាយអំពីរឿងការងារ ការសិក្សា គ្រួសារ ឬហិរញ្ញវត្ថុ នៅពេលយប់ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មពេក រហូតដល់មិនអាចសម្រាកបាន។
-ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺព្រួយបារម្ភ៖ បញ្ហាផ្លូវចិត្តទាំងនេះជារឿយៗរំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នក។
២. ទម្លាប់រស់នៅមិនល្អ
-ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក៖ ពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light) ពីទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍ រារាំងការផលិតជាតិមេឡាតូនីន (Melatonin) ដែលជាអ័រម៉ូនជួយឱ្យគេងលក់។
-ម៉ោងគេងមិនទៀងទាត់៖ ការគេងមិនទៀងពេល ធ្វើឱ្យនាឡិកាជីវសាស្ត្រក្នុងរាងកាយមានការច្រឡំ។
-ការគេងថ្ងៃច្រើនពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកគេងថ្ងៃយូរពេក វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងនៅពេលយប់។
៣. របបអាហារ និងសារធាតុញៀន
-ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិឡានីន៖ ការញ៉ាំកាហ្វេ តែ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនៅពេលរសៀល ឬល្ងាច ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទភ្ញាក់រលឹក។
-ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេក ៖ ការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗ ឬហិរញ្ញពេក អាចបង្កឱ្យមានអាការៈភើឆ្អែត ឬណែនទ្រូងនៅពេលគេង។
-គ្រឿងស្រវឹង៖ ទោះបីជាស្រាជួយឱ្យងងុយដំបូង ប៉ុន្តែវារំខានដល់គុណភាពនៃការគេងឱ្យលក់ស្កប់ស្កល់នៅពាក់កណ្ដាលយប់។
៤. បញ្ហាសុខភាពរាងកាយ
-ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ៖ ដូចជាឈឺខ្នង ឈឺសន្លាក់ ឬឈឺក្បាល។
-បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម៖ ការបាត់ដង្ហើមពេលគេង (Sleep Apnea) ឬការស្រមុកខ្លាំង។
-ការបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន៖ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ឬអស់រដូវ។
៥. បរិយាកាសជុំវិញ
-សម្លេងរំខានខ្លាំងពេក។
-បន្ទប់គេងមានពន្លឺខ្លាំង ឬក្តៅស្អុះស្អាប់ពេក។
-ពូក ឬខ្នើយមិនមានផាសុកភាព។