យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ស្ត្រីក្នុងវ័យ ៣០ ឆ្នាំ ច្រើនតែត្រូវរ៉ាប់រងតួនាទីជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ រហូតបណ្តោយឱ្យភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តក្លាយជាការគំរាមកំហែងយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ដែលបំផ្លាញក្ដីសុខបន្តិចម្ដងៗ។
ដើម្បីស្រោចស្រង់ថាមពលឱ្យត្រឡប់មកវិញ ជំហានដំបូងគឺការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងបានសម្រាកពិតប្រាកដ ដោយកាត់ផ្ដាច់ពីពិភពខាងក្រៅដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបានជួសជុលកោសិកាឡើងវិញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការហ៊ានប្រឈមមុខ និងស្វែងរកឫសគល់នៃអារម្មណ៍ពិត ជំនួសឱ្យការរត់គេច នឹងជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញផ្លូវដោះស្រាយបញ្ហាបានកាន់តែច្បាស់។
ការចេះកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងការហ៊ាននិយាយថា «ទេ» ចំពោះរឿងដែលលើសពីសមត្ថភាព គឺជាសិល្បៈនៃការការពារថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនមិនឱ្យធ្លាយចេញដោយឥតប្រយោជន៍។ បន្ថែមពីនេះ ការផ្ដល់រង្វាន់តូចៗឱ្យខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាត្រឹមតែកាហ្វេមួយកែវ ឬការស្ដាប់តន្ត្រីដែលចូលចិត្ត គឺជាការបញ្ចូលថាមពលវិជ្ជមានបន្តិចម្ដងៗឱ្យរាងកាយមានកម្លាំងតស៊ូ។
ជាចុងក្រោយ ការស្វែងរកកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីចែករំលែកទុក្ខលំបាកជាមួយមនុស្សដែលទុកចិត្ត នឹងជួយឱ្យបន្ទុកក្នុងចិត្តប្រែជាស្រាលស្រឡះ។ ភាពអស់កម្លាំងមិនមែនជាការបរាជ័យឡើយ ប៉ុន្តែវាជាសញ្ញាដាស់តឿនថា អ្នកចាំបាច់ត្រូវតែងាកមកស្រឡាញ់ និងថែទាំខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនជាងមុន៕