យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការថែរក្សាសុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោមឱ្យរឹងមាំ អាចចាប់ផ្តើមបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈទម្លាប់ល្អៗចំនួន ៤ នៅពេលព្រឹក។
ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្ដៅឧណ្ហៗ ឬទឹកបន្លែស្រស់ (ដូចជាមើមឆៃថាវក្រហម ការ៉ុត និងស្ពៃពួយឡេង) នឹងផ្ដល់នូវវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងសម្បូរបែប ដើម្បីជួយដល់ការចម្រោះឈាម និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងសរីរាង្គទាំងពីរ។ បន្ថែមពីនេះ ការហាត់យោគៈតាមរយៈក្បាច់បង្វិលខ្លួន ឬឱនទៅមុខ នឹងជួយរំញោចចរន្តឈាមរត់ឱ្យកាន់តែប្រសើរ ដែលជាជំនួយដល់ការបញ្ចេញកាកសំណល់ពីរាងកាយ។
ចុងក្រោយ ការអនុវត្តវិធីដុសស្បែកបែបស្ងួតដោយច្រាសទន់ៗមុនពេលងូតទឹក ក៏ជាចំណែកមួយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំញោចប្រព័ន្ធទឹករងៃ ដើម្បីជំរុញយន្តការបន្សាបជាតិពុលឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពពីខាងក្រៅមកខាងក្នុង៕