យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស សម្រាប់សុភាពនារីដែលមិនអាចខ្វះកាហ្វេបានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការយល់ដឹងពីរបៀបទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាអាថ៌កំបាំងដ៏សំខាន់ក្នុងការរក្សាសម្រស់ និងកូឡាជែនឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យ។
ជាដំបូង ការជ្រើសរើស “ម៉ោងមាស” សម្រាប់កាហ្វេពែងដំបូងគឺជារឿងចាំបាច់បំផុត។ អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងឡើយ ព្រោះវាអាចរំខានដល់អ័រម៉ូន cortisol ដែលរាងកាយបញ្ចេញមកដើម្បីដាស់យើងឱ្យភ្ញាក់ដោយធម្មជាតិ។ ពេលវេលាដែលល្អបំផុតគឺចន្លោះម៉ោង ៩:៣០ ដល់ ១១:០០ ព្រឹក ដែលជាពេលកម្រិត cortisol ធ្លាក់ចុះ ធ្វើឱ្យជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់ថាមពលបានពេញលេញដោយមិនបង្កភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។
លើសពីនេះ ការកំណត់ពេលវេលាផឹកកាហ្វេពែងចុងក្រោយត្រឹមម៉ោង ២ រសៀល នឹងជួយធានាថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានបញ្ចេញអស់ពីរាងកាយមុនពេលចូលគេង។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់គឺជាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលរាងកាយធ្វើការជួសជុល និងផលិតកូឡាជែនឡើងវិញ។ ដើម្បីការពារស្បែកពីការយារធ្លាក់ អ្នកគួរជៀសវាងការប្រើស្ករ ឬក្រែមសិប្បនិម្មិត ព្រោះជាតិស្ករនឹងបង្កឱ្យមានដំណើរការ Glycation ដែលបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធកូឡាជែនក្នុងស្បែក។ ការងាកមកប្រើកាហ្វេខ្មៅ ឬបន្ថែមទឹកដោះគោរុក្ខជាតិដូចជាអាល់ម៉ុន មិនត្រឹមតែជួយការពារកូឡាជែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់វីតាមីន E ជំនួយស្បែកទៀតផង។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមរបស់កាហ្វេ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងបាត់បង់សំណើម ការផឹកទឹកធម្មតាមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកាហ្វេនីមួយៗគឺជាតិចនិកដ៏ឆ្លាតវៃក្នុងការរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងកោសិកាស្បែក។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមម្សៅក្លិន Cinnamon បន្តិចទៅក្នុងកាហ្វេ ដើម្បីបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយរសជាតិកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត ស្របពេលដែលរាងកាយនៅតែមានសុខភាពល្អ ស្បែកនៅតែមានសំណើម និងសម្រស់នៅតែស្រស់ថ្លាជានិច្ច៕