យោងតាមការផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេស ការជួបជុំ និងការពិសារគ្រឿងស្រវឹងក្នុងឱកាសបុណ្យទាន អាចធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងកាកសំណល់។
ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានឆាប់រហ័ស បុរសៗគួរផ្ដោតលើការបំពេញជាតិទឹកដែលមានជាតិរ៉ែ និងអេឡិចត្រូលីត ដូចជាទឹកដូង ឬទឹកខ្ញីក្រូចឆ្មារ ដើម្បីស្តារតុល្យភាពកោសិកា និងជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការបានរលូនជាងមុន។ បន្ថែមពីនេះ ការទទួលទានបន្លែដែលមានសារធាតុស្ពាន់ធ័រខ្ពស់ដូចជា ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណា និងខ្ទឹមបារាំង គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ជួយអង់ស៊ីមថ្លើមក្នុងការកម្ចាត់សំណល់ជាតិស្រវឹង និងអាហារខ្លាញ់ៗ។
ក្រៅពីបន្លែ ការជ្រើសរើសផ្លែឈើប្រភេទប៊ឺរី ដែលសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ក៏ជួយការពារកោសិកាថ្លើមពីការរលាក និងការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីបានយ៉ាងល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានខ្លាញ់ល្អដែលមានអូមេហ្គា ៣ ពីត្រីសាម៉ុង ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ នឹងជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកការងាររបស់ថ្លើម តាមរយៈការកាត់បន្ថយការរលាកទូទៅក្នុងរាងកាយ។ ចុងក្រោយ ការបំពេញបាក់តេរីល្អ តាមរយៈការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ នឹងជួយស្តារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងទប់ស្កាត់ជាតិពុលមិនឱ្យជ្រាបចូលទៅក្នុងថ្លើមច្រើនពេក។ ការអនុវត្តតិចនិកទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យថ្លើមរឹងមាំឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រឡប់មកហាត់ប្រាណវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស៕