ពាក្យស្លោកដ៏សាមញ្ញនេះ ញ៉ាំបន្លែឱ្យច្រើន ញ៉ាំផ្អែមឱ្យតិច គេងឱ្យឆាប់ និងញញឹមឱ្យច្រើន គឺជាកញ្ចប់សុខភាពមាសដែលគ្របដណ្តប់ទាំង រូបរាងកាយ សម្រស់ និងផ្លូវចិត្ត ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាការពន្យល់យ៉ាងស៊ីជម្រៅថា ហេតុអ្វីបានជាទម្លាប់ទាំង នេះអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតអ្នកបាន៖
១. ញ៉ាំបន្លែឱ្យច្រើន (បង្កើនជាតិសរសៃ និងវីតាមីន)
–សម្រស់ ៖ បន្លែសំបូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា មិនងាយជ្រួញ និងការពារការរលាក។
–រាងកាយ ៖ ជាតិសរសៃ (Fiber) ជួយសម្អាតពោះវៀន កាត់បន្ថយក្បាលពោះ និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ដែលជាគន្លឹះនៃការមិនឡើងទម្ងន់។
២. ញ៉ាំផ្អែមឱ្យតិច (ការពារភាពចាស់ និងជំងឺ)
–ក្មេងជាងវ័យ៖ ស្ករគឺជាសត្រូវចម្បងនៃកូឡាជែន (Collagen)។ ការកាត់បន្ថយស្ករជួយឱ្យស្បែកតឹងណែន មិនងាយយារធ្លាក់។
–សុខភាព៖ បង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងបញ្ហាខ្លាញ់រុំបេះដូង។ វាក៏ជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានស្ថិរភាព មិនឆាប់ខឹង ឬមួរម៉ៅ។
៣.គេងឱ្យឆាប់ (ការជួសជុលកោសិកា)
-Beauty Sleep៖ នៅពេលអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ចន្លោះម៉ោង ១០ យប់ ដល់ ២ ភ្លឺ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ (Growth Hormone) ដើម្បីជួសជុលកោសិកាចាស់ៗ និងធ្វើឱ្យមុខមាត់ស្រស់បស់នៅពេលព្រឹក។
–ខួរក្បាល៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យការចងចាំល្អ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។
៤. ញញឹមឱ្យច្រើន (សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអាយុវែង)
–កាត់បន្ថយស្ត្រេស៖ ការញញឹមជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូនក្តីសុខ (Endorphins & Serotonin) ដែលជួយកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol)។
–មន្តស្នេហ៍ ៖ មនុស្សដែលញញឹមច្រើនតែងតែមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានភាពទាក់ទាញពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ វាគឺជា គ្រឿងសម្អាង ដែលមិនអស់លុយទិញ។