ការទទួលទានកាហ្វេនៅពេលព្រឹកមានទាំង ផលល្អ និង ផលប៉ះពាល់ អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គល និងរបៀបនៃការទទួលទាន (ញ៉ាំមុន ឬក្រោយបាយ)។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលអ្នកគួរដឹង ៖
១. ផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (បើញ៉ាំទាំងពោះទទេ)
–លើសជាតិអាស៊ីត៖ កាហ្វេជម្រុញឱ្យក្រពះផលិតអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ។ បើអ្នកញ៉ាំវាមុនពេលញ៉ាំអាហារ វាអាចធ្វើឱ្យរលាកភ្នាសក្រពះ បណ្តាលឱ្យ ឆ្អែតចុងដង្ហើម ឬ ចុកក្រពះ។
–ប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន៖ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន កាហ្វេអាចធ្វើឱ្យរាករូស ឬមានអារម្មណ៍ថា ភើមក្បាលពោះ ដោយសារវាជម្រុញចលនាពោះវៀនលឿនពេក ។
២. ផលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូន និងអារម្មណ៍
–រំខានដល់អ័រម៉ូន Cortisol៖ នៅពេលព្រឹក (ចន្លោះម៉ោង ៨-៩) រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន Cortisol (អ័រម៉ូនដែលជួយឱ្យយើងភ្ញាក់រលឹក) ខ្ពស់បំផុត។ ការញ៉ាំកាហ្វេនៅពេលនេះ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូនធម្មជាតិ និងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែ “ញៀនកាហ្វេ” (បើមិនញ៉ាំគឺមិនស្វាង)។
–បង្កើនភាពតានតឹង (Anxiety)៖ កាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ ញ័រដៃ ញ័រដើមទ្រូង ឬ ភ័យព្រួយ ខុសធម្មតា។
៣. ការស្រូបយកជាតិរ៉ែ
–រារាំងការស្រូបយកជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ៖ សារធាតុ Polyphenols នៅក្នុងកាហ្វេអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារពេលព្រឹក ។ ដូច្នេះ បើអ្នកមានបញ្ហាខ្វះឈាម អ្នកមិនគួរញ៉ាំកាហ្វេភ្លាមៗជាមួយអាហារឡើយ។
វិធីពិសាកាហ្វេពេលព្រឹកឱ្យមានសុខភាពល្អ
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកាហ្វេ (ជួយឱ្យស្វាង និងដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់) ដោយមិនប៉ះពាល់សុខភាព អ្នកគួរ៖
១.កុំញ៉ាំកាហ្វេទាំងពោះទទេ៖ គួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកខ្លះៗជាមុន ឬញ៉ាំកាហ្វេក្នុងអំឡុងពេលបាយ។
២.ញ៉ាំទឹកស្អាតមុនកាហ្វេ៖ ញ៉ាំទឹក ១ កែវក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ មុនពេលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
៣.ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុត ៖ គឺចន្លោះម៉ោង ៩:៣០ ដល់ ១១:០០ ព្រឹក (ជាពេលដែលកម្រិតអ័រម៉ូន Cortisol ចុះថយបន្តិច)។
៤.កាត់បន្ថយស្ករ និងទឹកដោះគោ ៖ ប្រើកាហ្វេខ្មៅ ឬដាក់ទឹកដោះគោស្រស់តិចតួច ដើម្បីចៀសវាងការឡើងទម្ងន់។