ការឈឺ ឬចុក ក ជាបញ្ហាដែលជួបញឹកញាប់បំផុតក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ។ មូលហេតុអាចមានតាំងពីបញ្ហាសាច់ដុំធម្មតា រហូតដល់បញ្ហាសន្លាក់ ឬឆ្អឹងកងក ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុចម្បងៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកចេះតែចុកក ៖
១. ទម្លាប់នៃការរស់នៅ និងឥរិយាបថ (មូលហេតុញឹកញាប់បំផុត)
–ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រយូរពេក៖ ការឱនក្បាលមើលទូរស័ព្ទយូរ (Text Neck) ឬសម្លឹងកុំព្យូទ័រមិនត្រូវតាមកម្រិតភ្នែក ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកត្រូវទ្រាំទ្រទម្ងន់ក្បាលខ្លាំងពេក។
–ឥរិយាបថដេកមិនត្រឹមត្រូវ៖ ការប្រើខ្នើយខ្ពស់ពេក ទាបពេក ឬរឹងពេក ដែលធ្វើឱ្យកស្ថិតក្នុងសភាពកោងមិនធម្មតាពេញមួយយប់។
–ការអង្គុយធ្វើការយូរ៖ ការរក្សាជំហរក្បាល និងកក្នុងសភាពដដែលយូរពេក បណ្តាលឱ្យសាច់ដុំឡើងរឹង និងចុកចាប់។
២. បញ្ហាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ
–សាច់ដុំឡើងរឹង (Muscle Strain): កើតឡើងដោយសារការប្រើប្រាស់កម្លាំងកខ្លាំងពេក ការស្ត្រេស (ធ្វើឱ្យយើងបំព្រួញសាច់ដុំស្មា និងកដោយមិនដឹងខ្លួន) ឬការងាកកងាកក្រោយភ្លាមៗខ្លាំងពេក។
+ បញ្ហាឆ្អឹងកងក និងសន្លាក់
–ការសឹកឆ្អឹងកងក (Cervical Spondylosis): នៅពេលអាយុច្រើន ឆ្អឹងកងកអាចចាប់ផ្តើមសឹក ដែលបណ្តាលឱ្យចុក និងរួយកជារឿយៗ។
–ការលៀនថាសឆ្អឹងកងក (Herniated Disc): នៅពេលថាសដែលទ្រាប់ចន្លោះឆ្អឹងកងកលៀនចេញមកសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ វានឹងធ្វើឱ្យចុកក ហើយអាចរាលដាលដល់ចុករោយដៃ ឬស្ពឹកដៃទៀតផង។
៤. បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ
–កង្វះជាតិរ៉ែ៖ កង្វះជាតិកាល់ស្យូម ឬម៉ាញ៉េស្យូម អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំងាយនឹងរមួល ឬឡើងរឹង។
–បញ្ហាភ្នែក៖ ប្រសិនបើភ្នែកអ្នកមានបញ្ហា (ម៉្ញូប ឬបាយភ្នែក) អ្នកអាចនឹងព្យាយាមអើត ឬផ្អៀងកដោយមិនដឹងខ្លួនដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់ ដែលបណ្តាលឱ្យចុកក។
–ស្ត្រេស និងការព្រួយបារម្ភ៖ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យសាច់ដុំជុំវិញក និងស្មាឡើងរឹងជានិច្ច។
វិធីបំបាត់ការចុកកបឋម៖
–កែសម្រួលខ្នើយដេក៖ ប្រើខ្នើយដែលទ្រកបានល្អ (មិនខ្ពស់ពេក)។
–ធ្វើលំហាត់ប្រាណពត់ក៖ ងាកឆ្វេង-ស្តាំ និងឱនចុះ-ឡើងយឺតៗ រៀងរាល់ ១ ម៉ោងម្តង បើអ្នកធ្វើការការិយាល័យ។
–ស្អំទឹកក្តៅ៖ ការស្អំទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយឱ្យសាច់ដុំដែលរឹង ប្រែជាធូរស្រាល។
–ពិនិត្យមើលឥរិយាបថ៖ រក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ និងដាក់កុំព្យូទ័រឱ្យចំកម្រិតភ្នែក។