ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អបំផុត ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺជារឿងចាំបាច់ ។ អាហារ ល្អបំផុត មិនមែនមានតែមួយមុខនោះទេ ប៉ុន្តែវា គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងក្រុមអាហារសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម ៖
១. ក្រុមបន្លែ និងផ្លែឈើ (ពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារ)
-បន្លែស្លឹកបៃតង៖ ដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ស្ពៃចង្កឹះ, និងសាលាដ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែក វីតាមីន និងជាតិសរសៃ។
-ផ្លែឈើគ្រប់ពណ៌៖ ជាពិសេសផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជា ផ្លែប៊ឺរី (Blueberries, Strawberries), ប៉ោម, និងក្រូច ដែលសម្បូរជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
២. ក្រុមប្រូតេអ៊ីនល្អ (ជំនួយសាច់ដុំ និងខួរក្បាល)
-ត្រី៖ ជាពិសេសត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ (Omega-3) ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ឬត្រីទឹកសាបក្នុងស្រុកមួយចំនួន។
-សាច់ស៖ សាច់ទ្រូងមាន់ ដែលគ្មានស្បែក និងគ្មានខ្លាញ់ ។
-គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក ៖ ដូចជា សណ្តែកបាយ, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, និងគ្រាប់អាល់ម៉ុន ដែលផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ។
៣. ក្រុមធញ្ញជាតិមិនទាន់សម្រិតសម្រាំង
-អង្ករសម្រូប ឬអង្ករស្មៅ៖ ល្អជាងអង្ករស ព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យថេរ។
-ដំឡូងជ្វា និងពោត ៖ ជាប្រភពថាមពលដែលធ្វើឱ្យឆ្អែតបានយូរ។
៤. ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ
-ផ្លែប៊ឺ (Avocado) និងប្រេងអូលីវ៖ ជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម។