យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានសុខភាពបានឱ្យដឹងថា ផ្លែស្ពឺផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬសម្រាន្តមិនសូវស្កប់ស្កល់។ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យផ្លែស្ពឺក្លាយជាជំនួយការឯកក្នុងរឿងនេះ គឺដោយសារវាសម្បូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទ និងសាច់ដុំមានភាពធូរស្រាល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយឱ្យខួរក្បាលងាយឈានទៅរកការសម្រាក។ ការទទួលទានផ្លែស្ពឺក្នុងបរិមាណសមល្មម ជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងជំរុញឱ្យការគេងលក់កាន់តែជ្រៅ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានកម្លាំងកំហែងនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅព្រឹកបន្ទាប់។
ចំពោះរបៀបប្រើប្រាស់ដើម្បីជួយដល់ការគេង អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានផ្លែស្ពឺដែលទុំល្អជាអាហារសម្រន់នៅពេលល្ងាច ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរួច។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែស្ពឺស្រស់ៗដោយគ្រាន់តែលាងសម្អាតឱ្យស្អាត និងចិតជាចំណិតរាងផ្កាយ ឬយកទៅកិនធ្វើជាទឹកផ្លែឈើស្រស់ដោយមិនបាច់បន្ថែមជាតិស្ករ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីន និងជាតិរ៉ែបានឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណុចសំខាន់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតគឺ អ្នកដែលមានបញ្ហាជំងឺតម្រងនោម មិនគួរទទួលទានផ្លែស្ពឺឡើយ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ Oxalate ខ្ពស់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សទូទៅដែលមានសុខភាពល្អ ការញ៉ាំផ្លែស្ពឺក្នុងកម្រិតសមល្មមជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់៕