ការសម្រេចចិត្តរវាងការដើរ និងការរត់ហាត់ប្រាណ គឺអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពរាងកាយ និងគោលដៅចុងក្រោយរបស់អ្នក ។ លំហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះ សុទ្ធតែជាប្រភេទ Cardio (ពង្រឹងបេះដូង) ប៉ុន្តែវាមានចំណុចខ្លាំងខុសគ្នាដូចខាងក្រោម ៖
១. ការរត់ហាត់ប្រាណ
ការរត់ គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (High Intensity)។
-ដុតកាឡូរីបានលឿន ៖ ក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា ការរត់ដុតកាឡូរីបានច្រើនជាងការដើរដល់ទៅ ២.៥ ដង ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ការរត់ គឺជាជម្រើសល្អបំផុត ។
-ពង្រឹងបេះដូង និងសួត ៖ វាជួយឱ្យបេះដូងលោតខ្លាំង និងសួតធ្វើការបានល្អ ដែលបង្កើនកម្រិតស៊ូទ្រាំ (Stamina) ។
-ផលប៉ះពាល់ (Impact): ការរត់ផ្ដល់សម្ពាធខ្លាំងដល់សន្លាក់ (ជង្គង់ និងកជើង)។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសសន្លាក់ ឬលើសទម្ងន់ខ្លាំង ការរត់អាចបង្កជាហានិភ័យរបួស។
២. ការដើរហាត់ប្រាណ
ការដើរ គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានសម្ពាធទាប (Low Impact) និងមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ ។
-សុខភាពសន្លាក់៖ វាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលទើបចាប់ផ្ដើមហាត់ អ្នកមានវ័យចំណាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់។
-ការសម្រកជាតិខ្លាញ់៖ ទោះបីវាដុតកាឡូរីតិចជាងការរត់ ប៉ុន្តែការដើរលឿន (Brisk Walking) ក្នុងរយៈពេលវែង (ឧទាហរណ៍ ៤៥-៦០ នាទី) អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយខ្លាំងពេក។
-សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការដើរជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសបានល្អ និងមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំខ្លាំងក្រោយហាត់។
សូមបញ្ជាក់ថា៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពសន្លាក់ល្អ និងចង់ឃើញលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ ឬពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងក្នុងរយៈពេលឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជង្គង់ លើសទម្ងន់ខ្លាំង ឬចង់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃដែលមិនធ្វើឱ្យហត់ពេក និងអាចធ្វើបានយូរអង្វែង។