យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានសុខភាពបានឱ្យដឹងថា បន្លែសាឡាដដែលយើងនិយមទទួលទានជាប្រចាំ គឺជាជំនួយការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬសម្រាន្តមិនសូវស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់។ នៅក្នុងបន្លែសាឡាដមានផ្ទុកនូវសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា Niacin (វីតាមីន B3) ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយដល់ដំណើរការសំយោគសារធាតុ Serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។ សារធាតុ Serotonin នេះគឺជាអរម៉ូនម្យ៉ាងដែលជួយឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយជំរុញឱ្យរាងកាយឈានទៅរកការគេងលក់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់។ ការទទួលទានសាឡាដត្រឹមតែមួយចាន អាចផ្ដល់ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។
ចំពោះរបៀបប្រើប្រាស់ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍មកជួយដល់ការគេង អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានសាឡាដស្រស់ៗនៅក្នុងរបបអាហារពេលល្ងាច ឬយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអាចយកបន្លែសាឡាដមកធ្វើជាសាំងវិច ញាំសាឡាដលាយជាមួយស៊ុតស្ងោរ ឬប្រើសម្រាប់ខ្ចប់ជាមួយសាច់អាំង និងត្រីអាំងផ្សេងៗតាមចំណូលចិត្ត។ ក្រៅពីការញ៉ាំជាអាហារ ការធ្វើជាភេសជ្ជៈទឹកបន្លែស្រស់ដោយកិនសាឡាដលាយជាមួយផ្លែប៉ោម ឬចេក ក៏ជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការទទួលទានសាឡាដជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមស្រស់ថ្លាផងដែរ៕