ការទទួលទានត្រឹមតែ ពងទា២ គ្រាប់ និងបន្លែចម្រុះ នៅពេលល្ងាច គឺជាជម្រើសរបបអាហារដ៏ឆ្លាតវៃ និងមានតុល្យភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ថែរក្សារាង និងសុខភាព ។ របបអាហារនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗដូចខាងក្រោម៖
១. ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង
–កាឡូរីទាប៖ ពងទា ២ គ្រាប់ និងបន្លែមានកាឡូរីសរុបប្រហែលតែ ២០០ ទៅ ២៥០ កាឡូរី ប៉ុណ្ណោះ ដែលវាទាបជាងការញ៉ាំបាយស ឬអាហារបំពងខ្លាំង។
–កាត់បន្ថយការញ៉ាំយប់ជ្រៅ៖ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងពងទា និងជាតិសរសៃ (Fiber) ក្នុងបន្លែ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា “ឆ្អែតបានយូរ” ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនឃ្លានអាហារផ្អែម ឬអាហារសម្រន់នៅពេលយប់ជ្រៅ។
២. ពង្រឹង និងជួសជុលសាច់ដុំ
-ពងទាសម្បូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីនកម្រិតខ្ពស់ (High-Quality Protein) និងអាស៊ីតអាមីណូដែលរាងកាយត្រូវការ។ ការញ៉ាំវានៅពេលល្ងាច ជួយឱ្យរាងកាយយកប្រូតេអ៊ីនទៅជួសជុលកោសិកា និងសាច់ដុំដែលហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគេង។
៣. ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបន្ទោបង់
-បន្លែចម្រុះផ្តល់ជាតិសរសៃយ៉ាងច្រើន ដែលជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការបានល្អ។ ការញ៉ាំបែបនេះជួយការពារបញ្ហាទល់លាមក និងធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នករាបស្មើ (មិនហើមពោះ) នៅពេលព្រឹកឡើង។
៤. សម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម
–ពងទា៖ សម្បូរវីតាមីន A, B12, D, E និងជាតិដែក។
–បន្លែចម្រុះ៖ ផ្តល់វីតាមីន C (ជួយស្បែក), ប៉ូតាស្យូម (ជួយបេះដូង) និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។