ការញ៉ាំ ពងទា ១ គ្រាប់ រួមជាមួយ ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ នៅពេលព្រឹក គឺជាជម្រើសអាហារបំប៉នដ៏វៃឆ្លាត និងមានតុល្យភាពខ្លាំង (Balanced Breakfast)។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្ដល់នូវ ប្រូតេអ៊ីន ជាតិខ្លាញ់ល្អ និងជាតិសរសៃ ដែលរាងកាយត្រូវការបំផុត ដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី ។
ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗដែលអ្នកនឹងទទួលបាន ៖
១. រក្សាថាមពល និងការឆ្អែតបានយូរ
–ពងទា៖ ផ្ដល់ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពលរឹងមាំ ។
–ផ្លែប៉ោម៖ មានជាតិសរសៃ (Fiber) ខ្ពស់។
–លទ្ធផល៖ នៅពេលប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដំណើរការជាមួយគ្នា វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ រហូតដល់ដល់ពេលបាយថ្ងៃត្រង់ កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារផ្ដេសផ្ដាស ឬអាហារផ្អែមៗបានយ៉ាងល្អ។
២. ជំនួយដល់ការចងចាំ និងខួរក្បាល
-ក្នុងពងទាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Choline និង វីតាមីន B12 ដែលជាអាហារចាំបាច់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាល។
-ការញ៉ាំនៅពេលព្រឹក ជួយឱ្យការផ្ដោតអារម្មណ៍ (Focus) និងការចងចាំរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អពេញមួយថ្ងៃ។
៣. ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបន្ទោរបង់
-ជាតិសរសៃពីផ្លែប៉ោម (ជាពិសេសសារធាតុ Pectin) ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការក្រពះពោះវៀន និងជួយការពារបញ្ហាទល់លាមក។
-វាជួយ បោសសម្អាត និងសម្រួលដល់ការស្រូបយកជីវជាតិពីពងទាបានកាន់តែប្រសើរ។
៤. សុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់
-ទោះបីពងទាមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បន្តិច ប៉ុន្តែជាតិសរសៃពីផ្លែប៉ោមដើរតួជាអ្នកការពារ ដោយជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ចូលទៅក្នុងឈាម។
-ផ្លែប៉ោមក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
៥. ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងសម្រស់
-ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះផ្ដល់នូវ វីតាមីន A, D (ពីពងទា) និង វីតាមីន C (ពីផ្លែប៉ោម)។
-វីតាមីនទាំងនេះជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ភ្នែកភ្លឺច្បាស់ និងពង្រឹងភាពស៊ាំការពារមិនឱ្យងាយឈឺ ឬផ្ដាសាយ ។