ការទទួលទាន «ទឹកបៃតង» (Green Juice) ដែលចម្រាញ់ចេញពីបន្លែបៃតង (ដូចជា ខាត់ណាខៀវ, ស្ពៃពួយឡេង, ផ្លែប៉ោមបៃតង, ឆៃថាវបារាំង…) គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបំពេញវីតាមីនដល់រាងកាយ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលវេលាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលទាន ដើម្បីឱ្យរាងកាយបឺតស្រូបសារធាតុចិញ្ចឹមបានអតិបរមា ៖
១. ពេលព្រឹកព្រលឹម ពោះទទេ (ល្អបំផុត)
នេះគឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ការផឹកទឹកបៃតង៖
–មូលហេតុ៖ នៅពេលពោះទទេ រាងកាយរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើថាមពលច្រើនក្នុងការរំលាយអាហាររឹងឡើយ ដូច្នេះវាអាចបឺតស្រូបវីតាមីន រ៉ែ និងអង់ស៊ីមពីទឹកបន្លែបានយ៉ាងលឿនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
–អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលស្រស់ស្រាយ ជំនួសឱ្យការប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជួយលាងជម្រះជាតិពុលក្នុងពោះវៀនពីព្រលឹម។
–គន្លឹះ៖ គួរផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប្រហែល ៣០ នាទី។
២. មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬក្រោយហាត់ប្រាណ
–មុនហាត់ប្រាណ៖ ទឹកបៃតងផ្តល់ជាតិស្ករធម្មជាតិពីបន្លែ និងផ្លែឈើ ដែលផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗដោយមិនធ្វើឱ្យធ្ងន់ពោះ ឬឆ្អល់ពោះពេលធ្វើចលនា។
–ក្រោយហាត់ប្រាណ៖ វាជួយបំពេញជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូឡៃ (Electrolytes) ដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស និងជួយកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំ។
៣. ពេលរសៀល (ជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់)
-នៅចន្លោះម៉ោង ២ ដល់ម៉ោង ៤ រសៀល ជាពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬងងុយគេង។ ការផឹកទឹកបៃតងនៅពេលនេះ ជួយបង្កើនកម្រិតថាមពល និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្វាហាប់ឡើងវិញ ដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំនំផ្អែមៗដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
ការណែនាំសំខាន់ៗ ដើម្បីសុខភាព៖
–កុំផឹកជំនួសអាហារទាំងស្រុង៖ ទោះបីវាល្អ តែវាមិនមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយឡើយ។ វាគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។
–កុំដាក់ផ្លែឈើផ្អែមច្រើនពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ផ្លែឈើផ្អែមច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ គួរប្រើរូបមន្ត បន្លែ ៨០% និងផ្លែឈើ ២០%។
–ផឹកភ្លាមៗក្រោយពេលកិនរួច៖ សារធាតុចិញ្ចឹម និងអង់ស៊ីមក្នុងទឹកបន្លែបៃតងងាយនឹងបាត់បង់តម្លៃ នៅពេលប៉ះជាមួយខ្យល់ និងពន្លឺយូរ។
–អ្នកមានបញ្ហាក្រពះ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះខ្លាំង ការផឹកពេលពោះទទេអាចធ្វើឱ្យរំភើបក្រពះ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារបន្តិចបន្តួចមុននឹងផឹក។