ការរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ ដើម្បីជៀសវាងការទៅមន្ទីរពេទ្យ មិនមែនជារឿងពិបាកខ្លាំងនោះទេ វាគ្រាន់តែទាមទារនូវវិន័យ និងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់មាសទាំង ៨ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពរឹងមាំ និងជៀសផុតពីជំងឺដង្កាត់ផ្សេងៗ ៖
១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ)
ទឹក គឺជាថ្នាំទិព្វធម្មជាតិដែលជួយលាងសម្អាតជាតិពុល ចិញ្ចឹមស្បែក និងជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការបានល្អ ។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយការពារការឈឺក្បាល ហត់នឿយ និងការទល់លាមក ។
២. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទៀងពេល
ការគេងពី ៧ទៅ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អ្នកដែលគេងគ្រប់គ្រាន់ មិនងាយនឹងកើតជំងឺបេះដូង លើសឈាម និងស្ត្រេសឡើយ ។
៣. ញ៉ាំអាហារបែបធម្មជាតិ (បន្លែ និងផ្លែឈើ)
កាត់បន្ថយអាហារកែច្នៃ អាហារបំពង និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ។ គួរផ្តោតលើការញ៉ាំបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិសរសៃ (Fiber)។
៤. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
ការដើររហ័ស រត់ ឬហាត់យូហ្គា ត្រឹមតែ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឱ្យបេះដូងរឹងមាំ ដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។
៥. កាត់បន្ថយជាតិប្រៃ និងជាតិស្ករ
ការញ៉ាំប្រៃពេកធ្វើឱ្យលើសឈាម និងខូចតម្រងនោម រីឯការញ៉ាំផ្អែមពេកបង្កជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់លើសទម្ងន់ ។ ការ “តម” គ្រឿងទេសទាំងពីរនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកនៅឆ្ងាយពីពេទ្យបានច្រើនឆ្នាំ។
៦. រក្សាអនាម័យខ្លួនប្រាណ (លាងដៃឱ្យបានស្អាត)
ទម្លាប់លាងដៃជាមួយសាប៊ូមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលចេញពីបន្ទប់ទឹក គឺជាវិធីងាយបំផុតក្នុងការការពារមេរោគ និងបាក់តេរីមិនឱ្យចូលក្នុងរាងកាយ។
៧. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស
សុខភាពចិត្ត និងសុខភាពកាយមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ ការហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ធ្វើសមាធិ ឬការចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ ជួយឱ្យរាងកាយមិនផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលជាប្រភពនៃជំងឺច្រើនមុខ។
៨. ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងបារី
ការជៀសវាងសារធាតុញៀនទាំងនេះ នឹងជួយការពារសួត ថ្លើម និងបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យនៅក្មេងខ្ចី និងដំណើរការបានល្អរហូតដល់វ័យចំណាស់។
«ការការពារ ប្រសើរជាងការព្យាបាល» ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះបានជាប់លាប់ នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានរបាំងការពារយ៉ាងរឹងមាំប្រឆាំងនឹងជំងឺ ៕