ការទទួលទានទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាជាភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ជាច្រើន។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងៗនៃការញ៉ាំទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក៖
១. ផ្តល់ថាមពល និងជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ
ទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗដល់រាងកាយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ វាក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារផ្ដេសផ្ដាសនៅចន្លោះពេលបាយព្រឹក និងបាយថ្ងៃត្រង់។
២. ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ
ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃ ជាតិកាល់ស្យូម (Calcium) និង វីតាមីន D។ ការទទួលទានវានៅពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុទាំងនេះបានល្អ ដើម្បីជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។
៣. ជួយដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ
សម្រាប់អ្នកដែលចង់ថែរក្សារាង ឬហាត់ប្រាណ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោជួយជួសជុល និងកសាងកោសិកាសាច់ដុំឱ្យរឹងមាំ បន្ទាប់ពីរាងកាយបានសម្រាកអស់មួយយប់។
៤. កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា
នៅក្នុងទឹកដោះគោមានអាស៊ីតអាមីណេដែលជួយឱ្យខួរក្បាលផលិតជាតិសេរ៉ូតូនីន (Serotonin) ដែលជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានស្មារតីល្អក្នុងការបំពេញការងារ។
៥. ជួយដល់សុខភាពស្បែក
វីតាមីន និងជាតិរ៉ែនៅក្នុងទឹកដោះគោជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម ភ្លឺថ្លា និងទន់រលោងពីខាងក្នុងមក។
គន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់ការញ៉ាំទឹកដោះគោពេលព្រឹក ៖
–កុំញ៉ាំពេលពោះទទេ (សម្រាប់អ្នកប្រតិកម្ម) ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ឬពិបាករំលាយជាតិឡាក់តូស (Lactose) អ្នកមិនគួរញ៉ាំទឹកដោះគោពេលពោះទទេឡើយ ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យហើមពោះ ឬរាក។ គួរញ៉ាំអមជាមួយនំបុ័ង ឬធញ្ញជាតិ។
–ជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដោះគោ ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ គួរជ្រើសរើសទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ (Fat-free) ឬគ្មានជាតិស្ករ។
–ទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ៖ ការញ៉ាំទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានស្រួលជាងការញ៉ាំត្រជាក់ខ្លាំង។