ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៨យ៉ាង ដែលកំពុងបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ដែលជួយចម្រោះជាតិពុល ចេញពីរាងកាយ ។ ទម្លាប់មិនល្អប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន អាចបំផ្លាញតម្រងនោមបន្តិចម្តងៗរហូតដល់ខូចមុខងារទាំងស្រុង ។

ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម ៖

១. ការទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់

ទឹកជួយតម្រងនោម ក្នុងការលាងសម្អាតជាតិសូដ្យូម និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ។ ការញ៉ាំទឹកតិចពេកធ្វើឱ្យជាតិពុលកកកុញ និងងាយបង្កជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

២. ការញ៉ាំប្រៃខ្លាំង (ជាតិសូដ្យូមខ្ពស់)

របបអាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើន បង្កើនសម្ពាធឈាមដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺតម្រងនោម។ វាក៏បង្ខំឱ្យតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ដើម្បីបញ្ចេញជាតិអំបិលដែលលើស។

៣. ការញ៉ាំផ្អែម និងជាតិស្ករច្រើនពេក

ស្ករមិនត្រឹមតែបង្កជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងតម្រងនោម ដែលនាំឱ្យការចម្រោះជាតិពុលលែងមានប្រសិទ្ធភាព។

៤. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ហួសកម្រិត

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រភេទ NSAIDs (ដូចជា Ibuprofen, Naproxen) រយៈពេលយូរ ឬច្រើនពេក អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម និងបង្កឱ្យមានជាតិពុលបំផ្លាញកោសិកាតម្រងនោមផ្ទាល់។

៥. ការញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើនហួសប្រមាណ

សាច់ក្រហមផលិតជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងឈាម ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម និងបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺអាស៊ីតក្នុងឈាម (Acidosis) ដែលតម្រងនោមមិនអាចបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតបានទាន់ពេលវេលា។

៦. ទម្លាប់ទប់នោម

ការទប់នោមយូរពេក បង្កើនសម្ពាធលើតម្រងនោម និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគក្នុងផ្លូវទឹកនោម ដែលអាចរាលដាលដល់ការរលាកតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ។

៧. ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងបារី

-គ្រឿងស្រវឹង៖ ធ្វើឱ្យតម្រងនោមខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើមដែលធ្វើការងារសហការជាមួយតម្រងនោម។

-បារី៖ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមយឺតយ៉ាវ ដែលជាហានិភ័យនៃមហារីកតម្រងនោម។

៨. ការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់

មុខងារតម្រងនោមត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវដ្តដំណេក។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រំខានដល់ដំណើរការជួសជុលកោសិកាតម្រងនោមដែលបានខូចខាត។