ការទទួលទានទ្រូងមាន់ គឺល្អទាំងពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច អាស្រ័យលើគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក ៖
១. ការទទួលទាននៅពេលព្រឹក (ឬថ្ងៃត្រង់)
ការញ៉ាំទ្រូងមាន់នៅពេលព្រឹក គឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬធ្វើការងារធ្ងន់ ។
-ជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ ៖ ដោយសារទ្រូងមាន់សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត មិនសូវឃ្លានអាហារផ្តេសផ្តាសនៅចន្លោះពេលបាយ ។
-ផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង ៖ ប្រូតេអ៊ីនប្រើពេលរំលាយយូរជាងជាតិស្ករ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលថេរពេញមួយថ្ងៃ។
- បង្កើនការដុតរំលាយអាហារ៖ ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននៅពេលព្រឹកជួយជំរុញប្រព័ន្ធដុតរំលាយអាហារ (Metabolism) ឱ្យដំណើរការបានល្អ។
២. ការទទួលទាននៅពេលល្ងាច
ការញ៉ាំទ្រូងមាន់នៅពេលល្ងាច គឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ ឬចង់ស្ថាបនាសាច់ដុំ។
-ជួសជុលសាច់ដុំ៖ នៅពេលយប់ រាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួសជុល និងកសាងសាច់ដុំដែលបានប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។
-ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល៖ នៅក្នុងទ្រូងមាន់មានអាស៊ីតអាមីណេម្យ៉ាងហៅថា Tryptophan ដែលជួយផលិតជាតិសេរ៉ូតូនីន (Serotonin) ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
គួរញ៉ាំមុនពេលចូលគេងយ៉ាងតិច ២ទៅ ៣ ម៉ោង ដើម្បីឱ្យក្រពះមានពេលរំលាយ កុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាឆ្អល់ពោះពេលគេង ៕