ការហាត់ប្រាណ គឺជាឱសថទិព្វធម្មជាតិ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងមហាសាល មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ (សុខភាព) ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុងមកខាងក្រៅ (សម្រស់) ទៀតផង ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗទាំង ២ផ្នែក៖
១. ផ្នែកសម្រស់
ការហាត់ប្រាណប្រៀបដូចជា ការលាបក្រែមបំប៉នពីខាងក្នុង ៖
-ស្បែកភ្លឺថ្លា និងមានឈាមរត់ល្អ (Natural Glow)៖ នៅពេលហាត់ប្រាណ បេះដូងលោតញាប់ដែលជួយបូមឈាមនាំយកអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែក។ នេះធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺថ្លា និងមានពណ៌ស៊ីជម្ពូពីធម្មជាតិ (Post-workout glow)។
-ពន្យារភាពចាស់ (Anti-aging)៖ ការហាត់ប្រាណជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន (Collagen) ដែលធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
-ជួយកាត់បន្ថយមុន ៖ ការហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូន Cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស)។ នៅពេលស្ត្រេសថយចុះ ការផលិតប្រេងលើមុខក៏ថយចុះ ដែលជួយកាត់បន្ថយការកើតមុន ។ ម្យ៉ាងទៀត ការបែកញើសជួយរុញច្រានកាកសំណល់ចេញពីរន្ធញើស (ត្រូវលាងមុខឱ្យស្អាតក្រោយហាត់)។
-រាងកាយតឹងណែន និងសមសួន ៖ ជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ដែលសល់ និងកសាងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនយារធ្លាក់ មានគន្លាក់ស្អាត និងស្លៀកពាក់សម។
-សក់លូតលាស់ល្អ៖ លំហូរឈាមល្អក៏ជួយនាំសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ឫសសក់ ធ្វើឱ្យសក់ដុះលឿន និងរឹងមាំ ។
២. ផ្នែកសុខភាព (Health Benefits)
-គ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ជួយដុតកាឡូរី និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់មិនឱ្យធាត់ហួសហេតុ ដែលជាប្រភពនៃជំងឺជាច្រើន។
-ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងសួត៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធដកដង្ហើមដំណើរការល្អ។
-ពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ៖ ជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលចាស់ទៅ។
-សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគេង៖ រាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins (សារធាតុរីករាយ) ពេលហាត់ប្រាណ ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ថប់បារម្ភ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
-បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ មិនសូវងាយឈឺ ឬឆ្លងជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់ឡើយ។
ដើម្បីទទួលបានទាំងសម្រស់ និងសុខភាព អ្នកគួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (ដូចជា ដើរ លុយទឹក រត់ យូហ្គា ឬរាំ)៕