ការដើររយៈពេល ១ម៉ោង នៅពេលព្រឹក គឺជាការវិនិយោគដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗចំនួន ៦ យ៉ាង នៃការដើរ ១ម៉ោងនៅពេលព្រឹក៖
១. ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់
-ការដើរក្នុងល្បឿនមធ្យម ឬលឿនរយៈពេល ១ម៉ោង អាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានចន្លោះពី ២០០ ទៅ ៤០០ កាឡូរី (អាស្រ័យលើទម្ងន់ និងល្បឿនរបស់អ្នក)។
-ការធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ នឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងជួយរក្សារាងឱ្យនៅសមសួន។
២. ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងសួត
-ការដើរ គឺជាលំហាត់ប្រាណ Cardio (បេះដូង) ដ៏ល្អ។ វាជួយឱ្យបេះដូងច្របាច់ឈាមបានល្អ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម (សម្រាប់អ្នកលើសឈាម) និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke)។
-វាក៏ជួយឱ្យសួតរបស់អ្នកធ្វើការបានល្អជាងមុន ធ្វើឱ្យអ្នកមិនងាយហត់។
៣. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស
-ការដើរពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុគីមីម្យ៉ាងឈ្មោះថា អង់ដូហ្វីន (Endorphins) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយចិត្ត។
-ការទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (Stress) និងការថប់បារម្ភ (Anxiety) បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៤. ពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់
-ការដើរជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ ដោយមិនដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកទៅលើសន្លាក់ដូចការរត់នោះទេ។
-វាជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹងនៅពេលវ័យកាន់តែចាស់។
៥. គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
-សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាតិស្ករ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការដើរជាប្រចាំជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនបានប្រសើរឡើង និងជួយបញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។
៦. បង្កើនថាមពលសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ
-ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយការដើរ ជួយដាស់ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមរត់បានល្អ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ស្វាហាប់ និងមានការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អក្នុងការងារ ឬការសិក្សា ។