ការមិនបរិភោគបន្លែ ឬបរិភោគមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ (Fiber) ដ៏សំខាន់ ។ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសញ្ញាប្រាប់យើងតាមរយៈអាការៈផ្សេងៗដូចខាងក្រោម៖
១. ទល់លាមក និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
នេះជារោគសញ្ញាដែលងាយកត់សម្គាល់បំផុត ។ បន្លែ គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃ ជាតិសរសៃ (Fiber) ដែលជួយរុញច្រានកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន ។
-រោគសញ្ញា៖ បន្ទោបង់មិនទៀងទាត់ លាមករឹង ពិបាកបត់ជើង និងអាចឈានទៅដល់ការកើតជំងឺ ឫសដូងបាត ។
២. ងាយអស់កម្លាំង និងហេវហត់
កង្វះវីតាមីន B និងម៉ាញេស្យូម ដែលមានក្នុងបន្លែបៃតង ធ្វើឱ្យដំណើរការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលមានការថយចុះ។
-រោគសញ្ញា៖ តែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អស់កម្លាំងទោះបីជាបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ឬពិបាកក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍ (Brain fog)។
៣. សុខភាពស្បែកចុះខ្សោយ
បន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងទឹក ដែលជួយការពារកោសិកាស្បែក។
-រោគសញ្ញា៖ ស្បែកស្ងួត ស្រអាប់ មិនភ្លឺថ្លា ងាយកើតមុន និងឆាប់លេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញជាងវ័យ (ដោយសារខ្វះវីតាមីន C ដែលជួយផលិតកូឡាជែន)។
៤. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ (ងាយឈឺ)
បន្លែគឺជាឃ្លាំងនៃវីតាមីន C, A, និង E ដែលជួយពង្រឹងកងការពាររាងកាយ។
-រោគសញ្ញា៖ ងាយឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ឈឺបំពង់កញឹកញាប់ ឬនៅពេលមានរបួសគឺ ក្រជាសះស្បើយ។
៥. បញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញ (ឈាមអញ្ចាញ)
ការខ្វះវីតាមីន C ធ្ងន់ធ្ងរ (ជាធម្មតាបានពីបន្លែដូចជា ម្ទេសប្លោក ប្រូខូលី និងប៉េងប៉ោះ) អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអញ្ចាញ។
-រោគសញ្ញា៖ អញ្ចាញធ្មេញហើម ក្រហម ឬងាយចេញឈាមនៅពេលដុសធ្មេញ។
៦. ឃ្លានញឹកញាប់ និងឡើងទម្ងន់
បន្លែមានកាឡូរីទាបតែមានមាឌធំ (Volume) និងជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ។
-រោគសញ្ញា៖ នៅពេលអ្នកមិនញ៉ាំបន្លែ អ្នកទំនងជានឹងញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងទៀតជំនួសវិញ ហើយឆាប់ឃ្លាន ដែលនាំឱ្យការគ្រប់គ្រងទម្ងន់មានការលំបាក។
៧. រោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត
-រមួលក្រពើ៖ អាចបណ្តាលមកពីកង្វះប៉ូតាស្យូម (មានក្នុងស្ពៃចង្កឹះ ដំឡូងជ្វា)។
-ភ្នែកស្ងួត ឬពិបាកមើលនៅពេលយប់ ៖ ដោយសារកង្វះវីតាមីន A (មានក្នុងការ៉ុត ល្ពៅ)។