ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អពេញលេញ (ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត) វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនមានជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការថែទាំរាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងមានថាមពលជានិច្ច ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗចំនួន ៥ យ៉ាង ដែលអ្នកគួរអនុវត្តជាប្រចាំ ៖
១. របបអាហារត្រឹមត្រូវ
-ញ៉ាំឱ្យមានតុល្យភាព៖ ព្យាយាមញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ព្រោះវាសម្បូរវីតាមីន និងជាតិសរសៃ។
-កាត់បន្ថយ «ស ៣»៖ គឺកាត់បន្ថយ ស្ករ (ផ្អែម), អំបិល (ប្រៃ) និង ខ្លាញ់។ ការញ៉ាំរបស់ទាំងនេះច្រើនពេក នាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងបេះដូង។
-ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ យ៉ាងហោចណាស់ ១.៥ ទៅ ២លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយដំណើរការល្អ និងស្បែកភ្លឺថ្លា។
២. ការធ្វើចលនា ឬហាត់ប្រាណ
-មិនចាំបាច់ហាត់ធ្ងន់ៗពេកទេ គ្រាន់តែ ដើរ, រត់តិចៗ, ហែលទឹក, ឬជិះកង់ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ (៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)។
-ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យបេះដូងរឹងមាំ ដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
៣. ការសម្រាក និងការគេង
-រាងកាយត្រូវការជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាតនៅពេលយើងគេង។
-គួរគេងឱ្យបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ ហើយព្យាយាមចូលគេងឱ្យទៀងម៉ោង។ ការគេងមិនគ្រប់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ និងងាយស្ត្រេស។
៤. សុខភាពផ្លូវចិត្ត
-សុខភាពកាយល្អ តែចិត្តមិនសប្បាយ ក៏មិនហៅថាសុខភាពល្អដែរ។
-គ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ រកពេលលំហែអារម្មណ៍ ធ្វើសមាធិ ឬធ្វើអ្វីដែលខ្លួនចូលចិត្ត (ដូចជាស្តាប់តន្ត្រី, អានសៀវភៅ)។
-រក្សាទំនាក់ទំនងល្អ៖ ជជែកលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬគ្រួសារ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកា។
៥. ការការពារ និងពិនិត្យសុខភាព
-ពិនិត្យសុខភាពទៀងទាត់៖ គួរទៅពិនិត្យសុខភាពទូទៅ (Check-up) យ៉ាងហោចណាស់ ១ដង ក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីដឹងពីបញ្ហាបានមុន និងព្យាបាលទាន់ពេល។
-អនាម័យ៖ លាងដៃឱ្យស្អាតមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងរក្សាអនាម័យខ្លួនប្រាណ។
-ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់៖ ឈប់ជក់បារី និងកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង។