អាការៈងងុយគេងក្រោយពេលញ៉ាំបាយថ្ងៃត្រង់រួច ឬភាសាបច្ចេកទេសហៅថា «Food Coma» (Post-prandial somnolence) ជារឿងធម្មតា ដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះ ។
មូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឱ្យលោកអ្នកចេះតែងងុយគេង មានដូចខាងក្រោម ៖
១. ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងអរម៉ូន
នៅពេលដែលលោកអ្នកញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិ កាបូអ៊ីដ្រាត (Carbohydrates) ដូចជា បាយ, មី, នំប៉័ង ឬអាហារផ្អែមៗ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន (Insulin) ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ។
-ដំណើរការនេះជំរុញឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុគីមីម្យ៉ាងហៅថា សេរ៉ូតូនីន (Serotonin) និង មេឡាតូនីន (Melatonin) ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះមានតួនាទីធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ស្ងប់ស្ងាត់ និងងងុយគេង។
២. ញ៉ាំឆ្អែតពេក (បរិមាណអាហារ)
ប្រសិនបើលោកអ្នកញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណច្រើនហួសកម្រិត ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវការថាមពលយ៉ាងច្រើនដើម្បីធ្វើការ។ រាងកាយនឹងត្រូវបង្វែរលំហូរឈាម និងថាមពលទៅកាន់ក្រពះពោះវៀនច្រើនជាងធម្មតា ដើម្បីជួយក្នុងការរំលាយអាហារ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង ឬស្ពឹកស្រពន់មួយរយៈពេលខ្លី។
៣. នាឡិកាជីវសាស្រ្ត
ជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស នៅចន្លោះម៉ោង១:០០ ដល់ម៉ោង ៣:០០ រសៀល គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយមានការធ្លាក់ចុះថាមពលបន្តិច (Energy dip)។ នេះជាវដ្តនៃការគេង និងភ្ញាក់ពីធម្មជាតិ មិនមែនបណ្តាលមកពីការញ៉ាំបាយតែមួយមុខនោះទេ។
វិធីដោះស្រាយដើម្បីកាត់បន្ថយការងងុយគេង៖
១. កាត់បន្ថយជាតិម្សៅ និងស្ករ ៖ ព្យាយាមកាត់បន្ថយបាយស ឬអាហារផ្អែម ហើយជំនួសមកវិញនូវបន្លែ ត្រី ឬសាច់ (ប្រូតេអ៊ីន) ឱ្យបានច្រើនជាង។
២. កុំញ៉ាំឆ្អែតពេក៖ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មម (ប្រហែល ៨០% នៃក្រពះ)។
៣. ដើរខ្លះៗក្រោយញ៉ាំ ៖ ក្រោយញ៉ាំរួច គួរដើរចុះឡើងប្រហែល ៥-១០នាទី ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងជួយដាស់ស្មារតី។ ៤. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ការខ្វះជាតិទឹក ក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់អស់កម្លាំងដែរ។
៥. គេងមួយភាំង ៖ ប្រសិនបើអាច លោកអ្នកអាចឆ្លៀតគេងប្រហែល ១៥-២០នាទី (កុំឱ្យលើសនេះ) ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលស្រស់ថ្លាវិញ៕