ការគេងមិនលក់ ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ក្នុងរយៈពេលវែង ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ ៖
១. បញ្ហាខួរក្បាល និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការគេង គឺជាពេលដែលខួរក្បាល«លាងសម្អាត» និងរៀបចំការចងចាំ ។
នៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់ ៖
–ការចងចាំថយចុះ: អ្នកនឹងពិបាកក្នុងការចងចាំរឿងរ៉ាវថ្មីៗ ឬរៀនអ្វីដែលថ្មី។
–បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍: សមត្ថភាពក្នុងការគិត វិភាគ និងការសម្រេចចិត្តនឹងមានភាពយឺតយ៉ាវ។
–ជំងឺផ្លូវចិត្ត: ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ គឺជាកត្តាជំរុញដ៏ធំមួយនៃ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) និង ជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety)។
២. បញ្ហាបេះដូង និងសរសៃឈាម
អំឡុងពេលគេង រាងកាយនឹងជួសជុលសរសៃឈាម និងបេះដូង ។ ការគេងមិនលក់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃ៖
–ជំងឺលើសឈាម
–ជំងឺបេះដូង
–ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
៣. ការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការគេងមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការឃ្លាន ៖
–ការធាត់លើសទម្ងន់: នៅពេលគេងមិនគ្រប់ រាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូនឃ្លាន (Ghrelin) ច្រើន និងបន្ថយអរម៉ូនឆ្អែត (Leptin) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។
–ជំងឺទឹកនោមផ្អែម: ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (Insulin resistance) ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
៤. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រូវការការគេងដើម្បីផលិតសារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគ (Cytokines)។
-ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់ អ្នកនឹងងាយឈឺ (ដូចជាផ្តាសាយ) ហើយប្រើពេលយូរក្នុងការជាសះស្បើយជាងមនុស្សធម្មតា ។
៥. ផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗទៀត
–គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍: ការងងុយគេងពេលបើកបរ មានគ្រោះថ្នាក់ស្មើនឹងការបើកបរពេលស្រវឹង ។
–ស្បែកឆាប់ចាស់: រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូន Cortisol ច្រើន ដែលបំផ្លាញខូឡាជេន (Collagen) ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងមានរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក។
–ចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ: ដោយសារតែអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។
ចំណាំ: មនុស្សពេញវ័យទូទៅ គួរតែគេងឱ្យបានយ៉ាងតិច ៧ទៅ៨ ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ ដើម្បីរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ ៕