ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានរូបរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសដល់សុខភាពដែលពេលផ្សេងទៀតមិនអាចផ្តល់ឱ្យបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ធំៗ ៦ យ៉ាង៖
១. ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើន (សម្រកទម្ងន់)
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក (Fasted Cardio) អាចជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលស្តុកទុកក្នុងខ្លួនបានល្អជាងពេលផ្សេង។ មូលហេតុគឺដោយសារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅទាប ដូច្នេះរាងកាយត្រូវទាញយកថាមពលពីខ្លាញ់មកប្រើជំនួស។
២. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស
ការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន អង់ដូហ្វីន (Endorphins) ដែលជាសារធាតុនៃក្តីសុខ។ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងអារម្មណ៍ល្អ និងថាមពលវិជ្ជមាន នឹងជួយឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តពេញមួយថ្ងៃ និងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាការងារ។
៣. បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពខួរក្បាល
លំហាត់ប្រាណជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើឱ្យអ្នកមានស្មារតីរហ័សរហួន និងមានការចងចាំល្អ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា “ស្វាង” និងអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ ឬការសិក្សាបានល្អជាងមុន។
៤. បង្កើតវិន័យជាប់លាប់ (មិនងាយបោះបង់)
ការហាត់ពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងរក្សាទម្លាប់បានយូរអង្វែង ព្រោះនៅពេលព្រឹកមិនសូវមានរឿងរំខាន (ដូចជា ការប្រជុំបន្ទាន់, ជាប់រវល់ការងារ, ឬការជួបជុំមិត្តភក្តិ) ដូចពេលល្ងាចឡើយ។ “ធ្វើឱ្យហើយ ចូលធ្វើការដោយសប្បាយចិត្ត”។
៥. ជួយឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់
ការទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក ជួយកំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត (Circadian Rhythm) របស់រាងកាយឱ្យដំណើរការល្អ។ វាជួយឱ្យរាងកាយដឹងថាពេលណាត្រូវភ្ញាក់ និងពេលណាត្រូវបញ្ចេញអរម៉ូនមេឡាតូនីន (Melatonin) ដើម្បីឱ្យងងុយគេងនៅពេលយប់។
៦. គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារបានល្អ
ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយសកម្មភាពសុខភាព តែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានទំនោរចង់ញ៉ាំអាហារដែលល្អចំពោះសុខភាពនៅពេលថ្ងៃ។ អ្នកនឹងមិនសូវឃ្លានអាហារផ្អែម ឬអាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើននោះទេ៕