ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅ ឬញ៉ាំហើយចូលគេងភ្លាមៗ អាចផ្ដល់ផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់សុខភាព ដែលអ្នកគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗទាំង៥យ៉ាង ៖
១. ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់
នេះជាផលប៉ះពាល់ដែលងាយឃើញបំផុត ។ នៅពេលយប់ ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញថាមពល របស់រាងកាយធ្វើការយឺតជាងពេលថ្ងៃ ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយចូលគេងភ្លាម រាងកាយមិនមានពេលដុតបំផ្លាញថាមពលទាំងនោះទេ វាបម្លែងទៅជាខ្លាញ់ស្តុកទុកក្នុងខ្លួន ជាពិសេសនៅតំបន់ក្បាលពោះ ។
២. បញ្ហាច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ
ការញ៉ាំឆ្អែតហើយទម្រេតខ្លួនដេកភ្លាមនឹងធ្វើឱ្យទឹកអាស៊ីតក្នុងក្រពះងាយច្រាលឡើងមកបំពង់ក ។ វាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ក្តៅទ្រូង ពិបាករំលាយអាហារ និងអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ក ឬក្អកនៅពេលយប់ ។
៣. រំខានដល់គុណភាពនៃការគេង
ទោះបីជាការញ៉ាំឆ្អែត ធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងធ្លាក់ចុះដែរ ។ ក្រពះត្រូវបន្តធ្វើការកិនរំលាយអាហារ ខណៈដែលខួរក្បាលចង់សម្រាក ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ ៖
-គេងមិនលក់ស្កប់ស្កល់ ឬភ្ញាក់កណ្តាលយប់។
-យល់សប្តិអាក្រក់ ឬសុបិនច្រើន។
-ភ្ញាក់មកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង។
៤. ហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង
ការញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅ អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន ខណៈពេលដែលរាងកាយមិនសូវមានសកម្មភាព។ រយៈពេលយូរទៅ វាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល ដែលប៉ះពាល់ដល់បេះដូង។
៥. ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
ដោយសារតែការញ៉ាំពេលយប់រំខានដល់ដំណាក់កាលនៃការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រស់ស្រាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ស្ពឹកខួរក្បាល និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ធ្វើការងារ៕