ការរត់ហាត់ប្រាណត្រូវបានចាត់ទុកជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណ ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងទូលំទូលាយដល់ទាំងសុខភាពកាយ និងសុខភាពចិត្ត ។
ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃការរត់ ៖
១. សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម
-ពង្រឹងបេះដូង: ការរត់ជួយបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងកាន់តែរឹងមាំ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបូមឈាម។
-គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម: ការរត់ជាប្រចាំជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យនៅធម្មតា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។
-កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺ: វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ (Type 2 Diabetes)។
២. ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការរំលាយអាហារ
-ដុតបំផ្លាញកាឡូរីខ្ពស់: ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញកាឡូរីខ្ពស់បំផុតមួយ ដែលជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
-បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ (Metabolism): ការរត់ជាប្រចាំជួយបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេលវែង ទោះបីជាពេលអ្នកឈប់សម្រាកក៏ដោយ។
-កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន: វាជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះ (Visceral Fat) ដែលជាខ្លាញ់គ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលអាចបង្កជាជំងឺផ្សេងៗ។
៣. សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ
-ពង្រឹងឆ្អឹង: មិនដូចការយល់ច្រឡំមួយចំនួន ការរត់ជួយពង្រឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (Bone Density) ដោយសារតែការប៉ះទង្គិចតិចតួចអំឡុងពេលរត់ ដែលអាចជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង (Osteoporosis) នៅពេលចាស់ទៅ។
-ពង្រឹងសាច់ដុំ: វាជួយពង្រឹង និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើង គូថ និងសាច់ដុំស្នូល (Core Muscles) កាន់តែមាំមួន និងមានសម្លេងល្អ។
៤. សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍
-បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង: ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស (Cortisol) និងភាពតានតឹង។
-បង្កើនអារម្មណ៍ល្អ (Endorphins): ការរត់ជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន Endorphins ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ និងអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ស្រាលទៅមធ្យម។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា “Runner’s High”។
-ធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរ: ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ រួមទាំងការរត់ ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងមានគុណភាពដំណេកកាន់តែល្អ។
-បង្កើនការចងចាំ: ការហាត់ប្រាណបែប Cardio ដូចជាការរត់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យមុខងារនៃការយល់ដឹង (Cognitive Function) កាន់តែប្រសើរឡើង។
ការរត់មិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃបំផុតលើសុខភាពបេះដូង ឆ្អឹង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ ៕