ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ គឺជាជំងឺដ៏កាចសាហាវមួយដែលអាចការពារបានប្រសិនបើយើងកែប្រែទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។
កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាតំណពូជនោះទេ តែភាគច្រើនវាចាប់ផ្តើមចេញពីទម្លាប់អាក្រក់របស់យើង!
តស់មកពិនិត្យមើលថា តើអ្នកកំពុងប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន ៨ យ៉ាង នេះដែរឬទេ៖
១. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសហេតុ
ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ជាពិសេសខ្លាញ់មិនល្អ អាចផ្លាស់ប្តូរដំណើរការក្នុងពោះវៀន និងបង្កើនការរលាក ដែលជាកត្តាជំរុញដល់ការវិវត្តនៃមហារីក។
២. បរិភោគសាច់ក្រហម និងសាច់អាំងខ្លោចញឹកញាប់
- សាច់ក្រហម៖ ការញ៉ាំច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងហានិភ័យមហារីកពោះវៀនធំ។
- សាច់អាំងខ្លោច/ជក់ផ្សែង៖ អាហារដែលត្រូវដុត ឬអាំងរហូតដល់ឆេះខ្លោច បង្កើតសារធាតុបង្កមហារីកដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនធំ។
៣. របបអាហារមានជាតិសរសៃទាបពេក
ជាតិសរសៃដើរតួនាទីជា “អ្នកសម្អាត” ពោះវៀន។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំជាតិសរសៃតិច លាមកកកយូរ ហើយសារធាតុពុលត្រូវប៉ះនឹងជញ្ជាំងពោះវៀនយូរជាងមុន ដែលបង្កើនហានិភ័យ។
៤. ទម្លាប់ជក់បារី
ការជក់បារីមិនមែនប៉ះពាល់តែសួតនោះទេ! សារធាតុពុលក្នុងបារីអាចធ្វើដំណើរតាមចរន្តឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
៥. ផឹកស្រា ឬគ្រឿងស្រវឹងច្រើន
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងហួសកម្រិតជាប្រចាំ អាចបង្កឲ្យមានការរលាក និងខូចខាតដល់កោសិកាពោះវៀន ដែលជាផ្លូវនាំទៅរកការវិវត្តនៃមហារីក។
៦. កង្វះលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយជំរុញចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលពោះវៀនប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល។ កង្វះចលនាគឺស្មើនឹងការកើនឡើងហានិភ័យ។
៧. ទម្លាប់ស្ងប់ស្ងាត់
ការចំណាយពេលច្រើនពេកដោយមិនបានធ្វើចលនា ដូចជាការមើលទូរទស្សន៍ពេញមួយថ្ងៃ អង្គុយលើកៅអីយូរពេក ឬដេកលើគ្រែរាប់ម៉ោង ធ្វើឲ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសយឺត និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន។
៨. លើសទម្ងន់ ឬធាត់
ភាពធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងច្បាស់លាស់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃមហារីកពោះវៀនធំ ព្រោះវាបង្កើនការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។
ដំណោះស្រាយ៖ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺនេះ សូមចាប់ផ្តើមកែប្រែទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក, បង្កើនការហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយទម្លាប់អាក្រក់ទាំងឡាយ។ សុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយ!
(ប្រភព៖ បរទេស)