ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនមែនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងមួយថ្ងៃៗនោះទេ! វាគឺជាគ្រាប់បែកពេលវេលាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលវែង។ ការសម្រាកដ៏មានគុណភាព គឺជាគ្រឹះនៃសុខភាពទាំងអស់។
កុំបន្តមើលរំលងការគេងទៀត! នេះជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ទាំង ៦ ដែលត្រៀមវាយលុកជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់៖
១. ងាយឆ្លងជំងឺផ្ដាសាយ និងគ្រុនផ្ដាសាយ
នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ និងជាក់ស្តែងបំផុត។ នៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកនឹងងាយឆ្លងមេរោគផ្ដាសាយ ឬគ្រុនផ្ដាសាយជាងអ្នកដទៃ ហើយនៅពេលកើតហើយ វានឹងជាសះស្បើយយឺតជាងធម្មតា ដោយសាររាងកាយខ្វះថាមពលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
២. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រភេទទី ២
ការគេងមិនលក់រំខានដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន ជាពិសេសអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីន។ ការរំខាននេះធ្វើឱ្យកោសិការបស់អ្នកពិបាកក្នុងការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
៣. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ការខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាជំរុញសម្ពាធឈាមឱ្យឡើងខ្ពស់ និងបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ កត្តាទាំងពីរនេះគឺជាដើមចមសំខាន់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រួមទាំងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការ គាំងបេះដូង និង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
៤. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ
ទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។ ការគេងមិនលក់រំខានដល់សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងាយមួម៉ៅ ឆាប់ខឹង ហើយរុញច្រានអ្នកឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាព ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ថប់បារម្ភ។
៥. លើសទម្ងន់ និងធាត់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បំផ្លាញការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ វាជំរុញអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាន និងទប់ស្កាត់អ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែត។ ផលវិបាកគឺអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអាហារញឹកញាប់ ជាពិសេសអាហារផ្អែម ឬខ្លាញ់ ដែលនាំឱ្យការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាធាត់។
៦. បញ្ហា និងជំងឺស្បែក
នៅពេលដែលប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយដោយសារការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាក។ នេះធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងកើតជំងឺស្បែកផ្សេងៗដូចជា ជំងឺស្បែករបកក្រហម ឬ មុន រ៉ាំរ៉ៃជាដើម។
ចំណាំ៖ សូមចាត់ទុកការគេងជាអាទិភាព។ ព្យាយាមកំណត់ពេលគេង ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទាំងនេះ៕
(ប្រភព៖ បរទេស)