ស្ពៃក្ដោប ត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាបន្លែដែលងាយរក និងមានតម្លៃថោក ប៉ុន្តែវាបានលាក់បំពួននូវ គុណប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ ជាច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហា ខ្សោយតម្រងនោម។
ការទទួលទានស្ពៃក្ដោបមិនត្រឹមតែជួយបំប៉នរាងកាយនោះទេ ថែមទាំងផ្តល់នូវយន្តការការពារធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងជំងឺទៀតផង។
ហេតុផលសំខាន់៖ ស្ពៃក្ដោបជាជម្រើសលេខ ១ សម្រាប់តម្រងនោម
ស្ពៃក្ដោបជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺតម្រងនោមដែលតម្រូវឲ្យមានរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ព្រោះវាមានកម្រិតទាបនូវសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលមិនល្អសម្រាប់តម្រងនោម៖
- ប៉ូតាស្យូមទាប៖ ស្ពៃក្ដោបមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមក្នុងកម្រិតទាប ដែលសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺតម្រងនោមដែលពិបាកក្នុងការបណ្តេញប៉ូតាស្យូមលើសចេញពីក្នុងខ្លួន។
- ផូស្វ័រទាប៖ កម្រិតផូស្វ័រទាបជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម និងជួយការពារផលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង។
អាថ៌កំបាំងការពារ៖ សមាសធាតុប្រឆាំងបាក់តេរី
- សារធាតុ Phytochemicals ដ៏មានឥទ្ធិពល៖ គុណប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់របស់ស្ពៃក្ដោបគឺការផ្ទុកមកជាមួយនូវ Phytochemicals ដែលជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រធម្មជាតិ។ សារធាតុទាំងនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការ ប្រឆាំងនឹងពពួកបាក់តេរី និងមេរោគផ្សេងៗ ដោយជួយពង្រឹងយន្តការការពាររបស់រាងកាយពីខាងក្នុង។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបង្កឡើងដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី ដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។
របៀបទទួលទានស្ពៃក្ដោបងាយៗប្រចាំថ្ងៃ
ស្ពៃក្ដោបអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញ៖
- ញ៉ាំឆៅ (សាឡាត់): ល្អបំផុតសម្រាប់ការរក្សានូវ វីតាមីន C និងសារធាតុ Phytochemicals ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ អាចធ្វើជាសាឡាត់ស្រស់។
- ស៊ុប ឬស្ងោរ: ការចម្អិនជាស៊ុបជួយឲ្យវាទន់ងាយស្រួលរំលាយ និងជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការអាហាររាវ។
- ចំហុយ ឬឆា: ជាវិធីសាស្ត្រទូទៅដែលនៅតែអាចរក្សាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនធំ។
ចំណាំ៖ សម្រាប់អ្នកជំងឺតម្រងនោម ការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគឺជាគន្លឹះមុននឹងផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសំខាន់ៗ។
តើអ្នកចូលចិត្តទទួលទានស្ពៃក្ដោបដោយរបៀបណាជាងគេ?
(ប្រភព៖ បរទេស)