ការផឹកទឹក គឺជាគន្លឹះនៃជីវិត ប៉ុន្តែការផឹក ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍លើសពីការរំពឹងទុកដល់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ទម្លាប់សាមញ្ញនេះមានឥទ្ធិពលដូចជាការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ដែលជួយសម្អាត និងពង្រឹងមុខងារសំខាន់ៗ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៥ នៃការផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
- ជួយបន្សាបជាតិពុល និងសម្អាតកាកសំណល់:
ទឹកក្ដៅជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពស្នូលនៃរាងកាយ ដែលរំញោចដល់ការបញ្ចេញជាតិពុល និងកាកសំណល់តាមរយៈញើស និង បណ្តេញចេញតាមទឹកនោម។ - រំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក:
ការផឹកទឹកក្ដៅពេលពោះទទេ អាចជួយ បន្ទន់លាមក និងជំរុញចលនារបស់ពោះវៀន (Peristalsis) ឲ្យដំណើរការបានល្អ ដែលជួយកាត់បន្ថយបញ្ហា ទល់លាមក រ៉ាំរ៉ៃ។ - ធ្វើឲ្យស្បែកមានសំណើម និងភ្លឺថ្លា:
ដោយសារតែវាជួយបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួន ស្បែករបស់អ្នកក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ ធ្វើឲ្យស្បែកមាន សំណើម ភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយបញ្ហាមុខមុនបានមួយផ្នែក។ - បំបាត់ការឈឺចាប់ និងអាការៈឈឺបំពង់ក:
ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមានប្រសិទ្ធភាពជួយ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ក្នុងបំពង់ក និងរលាយស្លេស្ម (Mucus) ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម។ - ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់:
ការផឹកទឹកក្ដៅមុនពេលអាហារជួយធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ឆ្អែតលឿន ដែលអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលអ្នកទទួលទាន។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ (Metabolism) ផងដែរ។
ពេលវេលាមាសទាំង ៣ សម្រាប់ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត អ្នកគួរកំណត់ពេលវេលាផឹកទឹកក្ដៅឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖
| ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ | គោលបំណងសំខាន់ |
|---|---|
| ពេលព្រឹក (ក្រោយភ្ញាក់) | សម្អាតពោះវៀន: ផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជំរុញមុខងារពោះវៀន និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ |
| មុនពេលអាហារ | ជួយរំលាយអាហារ: ផឹកទឹកបន្តិចមុនពេលបរិភោគ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងចំណែកអាហារ (Portion Control)។ |
| មុនពេលចូលគេង | សម្រួលចរន្តឈាម: ផឹកទឹកបន្តិច (កុំច្រើនពេក) មុនចូលគេង ដើម្បីជួយសម្រួលចលនាឈាមរត់ និងធ្វើឲ្យអ្នក គេងលក់ស្រួល ជាងមុន។ |
ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗថ្ងៃនេះ ដើម្បីវិនិយោគលើសុខភាពដ៏រឹងមាំរបស់អ្នក!
(ប្រភព៖ បរទេស)