រដូវភ្លៀងធ្លាក់ជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ទាំងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងការធ្វើដំណើរ។ ទឹកភ្លៀង និងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាព និងបង្កបញ្ហាពេលធ្វើដំណើរបាន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះងាយៗដូចខាងក្រោម៖
១. ថែទាំសុខភាពឱ្យបានល្អ
- រក្សាកម្ដៅរាងកាយ: នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យបានកក់ក្ដៅ ដូចជា អាវដៃវែង ស្រោមជើង និងស្បែកជើងជិះទឹក ដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺផ្ដាសាយ។
- បរិភោគអាហារដែលមានកម្ដៅ: គួរជ្រើសរើសបរិភោគអាហារដែលមានកម្ដៅ ដូចជា ស៊ុប និងភេសជ្ជៈក្ដៅៗ ដើម្បីជួយបង្កើនកម្ដៅដល់រាងកាយ។
- សម្អាតខ្លួនប្រាណ: ត្រូវលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ និងងូតទឹកពេលត្រឡប់មកពីខាងក្រៅ ដើម្បីកុំឱ្យមេរោគចូលមកក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកទទឹកភ្លៀង ត្រូវងូតទឹកជាបន្ទាន់ ដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺផ្ដាសាយ។
២. ប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការធ្វើដំណើរ
- ប្រុងប្រយ័ត្នពេលធ្វើដំណើរលើផ្លូវលិចទឹក: នៅពេលដែលផ្លូវមានទឹកជន់លិច អ្នកគួរតែកុំប្រថុយបើកបរឆ្លងកាត់ទីនោះ។ ប្រសិនបើត្រូវតែធ្វើដំណើរ អ្នកគួរតែបន្ថយល្បឿន និងត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចមើលឃើញផ្លូវច្បាស់។
- ជៀសវាងតំបន់គ្រោះថ្នាក់: មិនត្រូវធ្វើដំណើរនៅតំបន់ដែលងាយរងគ្រោះដោយសារតែទឹកជំនន់ ឬមានលទ្ធភាពបាក់ដីនោះទេ។
- ត្រៀមសម្ភារៈសំខាន់ៗ: ត្រូវមានឆ័ត្រ អាវភ្លៀង ស្បែកជើងជិះទឹក និងពិល នៅក្នុងកាបូប ឬនៅក្នុងឡានរបស់អ្នកជានិច្ច ក្នុងករណីមានអាសន្ន។
ប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះបាន អ្នកនឹងអាចការពារខ្លួនពីជំងឺផ្សេងៗ និងធ្វើដំណើរបានដោយសុវត្ថិភាពនៅរដូវភ្លៀង។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅដើម្បីចាប់ផ្ដើមអនុវត្ត?